Latihan Sederhana untuk Dapatkan Perut Rata dalam 4 Minggu

Liputan6.com, Jakarta Perut rata tak hanya membuat seseorang terlihat lebih ramping dan menarik, melainkan juga lebih sehat. Namun, bertambahnya usia dan pola hidup tidak sehat seringkali membuat perut mudah membuncit. Jika sudah demikian, berbagai masalah kesehatan pun akan timbul.

Untuk menyiasatinya, ada latihan sederhana yang bisa Anda terapkan. Jika disiplin melakukannya, bukan mustahil Anda akan mendapat perut rata dalam empat minggu. Di waktu yang sama, latihan ini juga akan meningkatkan kesehatan Anda.

Berikut caranya seperti dilansir dari laman Brightside, Rabu (29/3/2017):

Minggu ke-1
Plank....... 20 detik
Right side plank.......... 20 detik
Backwards push up........ 3 kali
Left side plank........... 20 detik
Sit up.......... 3 kali

Minggu ke-2
Plank......... 30 detik
Right side plank.......... 30 detik
Backwards push up.......... 5 kali
Left side plank........... 30 detik
Sit up........... 5 kali

Minggu ke-3
Plank........... 45 detik
Right side plank.......... 45 detik
Backwards push up.......... 7 kali
Left side plank............ 45 detik
Sit up............. 7 kali

Minggu ke-4
Plank............ 1 menit
Right side plank........... 1 menit
Backwards push up............ 10 kali
Left side plank............ 1 menit
Sit up............ 10 kali