Coba Yin Yoga untuk Tubuh Bugar dan Pikiran Lebih Rileks

Liputan6.com, Jakarta Untuk mendapatkan kekuatan otot dan mencegah kelelahan tubuh, beberapa pose yoga sangat direkomendasikan untuk mengatasi masalah tersebut. Salah satunya dengan Yin yoga.

Yin yoga merupakan salah satu yoga yang direkomendasikan untuk mengatasi kelelahan tubuh hingga stres. Uniknya, salah satu pose yoga meditasi ini mirip dengan gerakan bayi yang mudah untuk ditiru dan diperagakan.

Berikut tiga pose Yin yoga yan dapat Anda lakukan sendiri di rumah untuk memperoleh keseimbangan dan kebugaran tubuh. Pose yoga ini juga mampu menenangkan pikiran, seperti dikutip dari Mind body green, Kamis (30/3/2017).

1. Child's pose

Ambil posisi berlutut dan rentangkan tubuh juga tangan hingga menempel ke matras atau lantai. Atur napas selama dua hingga empat menit. Pastikan juga dahi Anda menyentuh matras untuk melepaskan ketegangan tulang belakang dan rahang.

2. Reclined hero pose

Mirip dengan pose pertama, tapi kini Anda perlu berbaring di atas matras dengan posisi kaki yang ditekuk. Bagi pemula sekaligus untuk mendapatkan kenyamanan, Anda bisa menggunakan bantal atau guling di bawah punggung atau kepala.

Tahan pose ini selama dua sampai empat menit untuk berfokus pada pernapasan perut.

3. Dragon pose

Pose yoga yang terakhir ini dilakukan secara bergantian dari sisi kanan atau kiri terlebih dahulu. Anda harus mengatur pernapasan selama dua sampai empat menit dengan posisi dada yang lebih terangkat.