Agar Tubuh Tak Melar Selepas Berhenti Merokok

Liputan6.com, Jakarta Tak sedikit orang berasumsi berhenti merokok akan membuat tubuh melebar alias menggemuk. Lantaran takut gemuk, perokok semakin ogah berhenti merokok. Padahal, ada kiat yang bisa mempertahankan berat badan tetap meski berhenti merokok.

Untuk mengalihkan keinginan merokok, banyak individu memilih camilan dan makan dengan waktu yang lebih intens sehingga berat badan bertambah. Namun, para ahli merekomendasikan untuk mengunyah seledri, wortel, permen karet, atau permen bebas gula untuk berhenti merokok.

Ada juga kiat pintar untuk berhenti merokok dan terhindar dari berat badan bertambah seperti dikutip laman Health, Kamis (13/4/2017) berikut ini :

1. Makan dengan porsi kecil.

Meski makanan yang masuk tidak seperti porsi normal, tapi cara ini bisa membantu Anda untuk tetap kenyang dan lupa untuk merokok. Makan lebih sedikit mampu meningkatkan metabolisme dan menahan lapar.

2. Makan tinggi protein dan tinggi serat

Makanan ini akan membantu pencernaan lebih baik dan pada akhirnya tubuh tidak akan bertambah lemak dan terhindar dari kegemukan akibat berhenti merokok.

3. Olahraga. 

Untuk mengalihkan keinginan merokok, Anda bisa memperbanyak waktu untuk olahraga. Gym, kardio, berjalan kaki setelah makan siang, dan aktivitas fisik lainnya bisa mengisi waktu dan akhirnya Anda berhasil berhenti merokok tanpa harus takut gemuk.