6 Alasan Anda Perlu Batasi Asupan Gula

Liputan6.com, Jakarta Makanan yang tinggi asupan gula seperti kue, cokelat, permen, dan minuman terasa nikmat di lidah. Namun, ada baiknya membatasi asupan gula. Berdasarkan rekomendasi Kementerian Kesehatan, orang dewasa sebaiknya membatasi maksimal empat sendok makan gula setiap hari.

Ada beberapa alasan Anda perlu membatasi asupan gula. Mulai dari faktor penampilan hingga kesehatan berikut alasan selengkapnya seperti mengutip Time, Senin (3/7/2017).

1. Kulit tampak lebih muda

Jika Anda ingin wajah lebih kencang, sebaiknya batasi asupan gula. Menurut studi, kadar gula dalam darah memengaruhi elastisitas kulit. Kadar gula yang terlalu tinggi dalam darah akan membuat cepat kendur alias keriput.

2. Lemak tubuh lebih sedikit

Semakin banyak mengonsumsi minuman manis, tingkat lemak visceral di tubuhnya tinggi. Lemak visceral biasa terdapat di organ vital seperti hati, pankreas, dan usus. Kehadiran lemak jenis ini juga berpengaruh terhadap penyakit jantung dan diabetes.

3. Lebih energik

Gula begitu cepat dicerna lalu masuk ke dalam aliran darah. Itulah sebabnya mengonsumsi minuman atau makanan manis memang membuat jadi lebih berenergi. Namun, energi yang dihasilkan tidak terlalu lama. Lebih baik pilih makanan yang rendah gula, tapi tinggi protein yang mampu membuat Anda berenergi lebih lama dibanding asupan gula seperti dipaparkan ahli nutrisi, Diane Sanfilippo.