7 Kebiasaan Berikut Tingkatkan Risiko Demensia

Liputan6.com, Jakarta Demensia adalah gangguan yang menimbulkan kerusakan progresif pada sistem saraf. Hal ini nantinya menyebabkan kumpulan gejala seperti penurunan daya ingat, penalaran, menilai, serta berbahasa.

Berbeda dengan pikun yang hanya lupa pada hal detil, sementara orang dengan demensia bisa lupa sama sekali akan dirinya. Gaya hidup tak sehat bisa meningkatkan risiko seseorang terkena demensia.

Bila Anda ingin menurunkan risiko terkena penyakit ini, berikut beberapa hal yang perlu dihindari seperti mengutip Reader's Digest, Sabtu (13/5/2017).

1. Asupan makan buruk

Asupan makan yang tidak seimbang bukan hanya membuat berat badan jadi tidak sehat, tapi merugikan otak. Hasil studi menunjukkan orang yang mengonsumsi lemak jenuh cenderung berisiko tinggi terkena demensia.

Nah, untuk mencegah demensia konsumsi makanan seimbang mulai dari sayur, buah, kacang-kacangan, karbohidrat, lemak dan protein.

"Otak membutuhkan lemak sehat, protein tanpa lemak, serta vitamin dan mineral," kata ilmuwan Alzheimer's Drug Discovery Foundation (ADDF), Howard Fillit.

2. Mengonsumsi minuman alkohol berlebih

Mengonsumsi minuman beralkohol meningkatkan risiko demensia serta masalah kesehatan lain seperti tekanan darah tinggi, stroke dan penyakit hati.

"Beberapa studi menunjukkan korelasi antara konsumsi alkohol dalam jangka panjang dan banyak serta kemampuan kognitif," kata dokter spesialis saraf, Clifford Segil.

Lebih baik mengonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah secukupnya yakni satu gelas sehari bagi wanita dan dua gelas bagi pria.

3. Merokok

Ada lebih dari 4.700 senyawa kimia berbahaya dari rokok dan asap rokok. Aneka studi juga menunjukkan orang yang merokok berisiko tinggi mengembangkan demensia. Selain itu 79 persen berisiko terkena Alzheimer.