Tips untuk Wanita agar Sehat dan Bahagia

Liputan6.com, Jakarta Bulan Mei adalah Bulan Kesehatan Wanita. Inilah saatnya untuk memperhatikan kesehatan Anda, para wanita.

Pakar dari Pusat Wanita Kesehatan UConn, di AS, menemukan tips berikut yang akan membantu Anda meningkatkan kesehatan dan mempertahankan kehidupan yang baik seperti dikutip dari situs Star2, Kamis (25/5/2017).

Berolahraga selama 30 menit sehari

"Hal nomor satu yang dapat dilakukan wanita untuk menjaga kesehatan mereka setiap hari," kata Molly Brewer, ketua Departemen Obstetri dan Ginekologi di UConn Health.

Berolahraga 30 menit sehari tidak hanya akan memperbaiki kesehatan kardiovaskular, tetapi juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, indeks massa tubuh, dan menurunkan risiko Anda terkena kanker endometrium (rahim), kanker payudara, dan kanker usus besar, yang semuanya terkait dengan obesitas.

Selain itu, olahraga dapat menurunkan kelebihan hormon dalam tubuh, yang pada gilirannya menurunkan risiko kanker, seiring dengan tingkat stres.

Dengarkan tubuh Anda

Selama masa hidup seorang wanita, sejumlah kondisi dapat terjadi, termasuk endometriosis, kista ovarium, fibroid uterus, kanker payudara, atau kanker ginekologi seperti endometrium, serviks, atau ovarium.

"Sangat penting untuk berkonsultasi dengan ginekolog setiap tahun untuk pemeriksaan pencegahan potensi kanker secara dini, dan juga untuk melaporkan setiap tanda peringatan atau perubahan kesehatan yang mengkhawatirkan," kata Luciano.

Tanda peringatan adalah perubahan dalam siklus haid Anda, pendarahan dan kembung yang tidak normal, kepayahan, dan perubahan yang membuat Anda tidak merasa seperti diri Anda sendiri.

Makan yang sehat

Mengonsumsi beragam buah dan sayuran bergizi dan berwarna setiap hari adalah kunci untuk mencegah dan menurunkan risiko Anda terkena kanker payudara dan kanker wanita lainnya yang didorong oleh obesitas.

"Wanita harus meminimalisir makanan olahan yang mereka makan dari sebuah kotak," kata Alex Merkulov, seorang ahli radiologi di Beekley Imaging Center of Women's Center di UConn Health.

"Makanan alami, utuh, dan segar selalu merupakan pilihan terbaik."