Makanan Sahur Praktis dan Sarat Gizi untuk Hari yang Sibuk

Selai kacang adalah sumber protein yang tinggi. Makanan ini juga dipenuhi oleh lemak tak jenuh yang sehat. Keduanya memiliki efek yang mengenyangkan.

Oleskan selai kacang pada roti yang terbuat dari gandum utuh, lalu pasangkan dengan potongan pisang. Pisang adalah sumber pati yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Telur adalah sumber protein dan vitamin D yang sehat. Walaupun beberapa orang memilih untuk menghindarinya karena kadar kolesterol yang tinggi, kolesterol dalam makanan memiliki efek yang lebih rendah pada kolesterol darah dibanding, misalnya, lemak jenuh.

Lagipula, mereka dengan kolesterol tinggi sekalipun masih diperbolehkan makan dua butir telur dalam seminggu.

Pasangkan telur dengan roti gandum dan tambahkan potongan tomat untuk tambahan serat.

Smoothie sering dimusuhi karena kandungan gulanya yang tinggi, tapi hal ini tergantung pada cara Anda membuatnya.

Gabungkan biji chia, yoghurt, anggur, dengan es batu lalu blender. Anda akan mendapatkan smoothie yang kaya akan omega-3, serat, dan protein yang bisa menjaga kadar gula darah dan energi tubuh.