Olahraga Mata Sederhana Ini Dapat Atasi Sakit Kepala

Liputan6.com, Jakarta Tahukah Anda, sakit kepala sering dikaitkan dengan mata? Terkadang kita bahkan tidak menyadarinya. Namun, kelelahan visual akibat penggunaan komputer atau fokus intens pada sesuatu untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan banyak konsekuensi, seperti sakit kepala.

Sakit kepala dapat mengganggu konsentrasi sehingga pekerjaan yang sedang dikerjakan tidak selesai tepat pada waktunya. Untuk mengatasinya tidak selalu memerlukan obat. Anda bisa mencoba melakukan olahraga sederhana ini, seperti yang dilansir dari laman Step To Health, Senin, (21/8/17).

1. Berolahraga dengan telapak tangan

Duduklah dan tutup kedua mata. Bernapaslah dalam selama satu menit. Gosokkan kedua telapak tangan Anda sampai hangat, lalu letakkan perlahan di atas kelopak mata dan ulangi proses ini hingga tiga kali.

2. Berkedip

Ketika berada di depan komputer, mata lupa berkedip sesering yang dibutuhkan. Otak diatur terlalu banyak dan memberi prioritas untuk menghidrasi mata. Jika tidak terhidrasi dengan baik, mata akan merah dan menimbulkan sakit kepala.

Duduklah dengan mata terbuka dan berkedip 10 kali dengan cepat, lalu tutup mata Anda selama 20 detik, kemudian ambil nafas dalam. Ulangi latihan ini lima kali.

3. Gerakan kiri ke kanan

Duduklah dan panjangkan satu lengan, kepal tanganmu sambil mengangkat telunjuk, menunjuk ke atas. Fokus pada titik jari kita selama 10 detik, perlahan gerakkan lengan Anda ke kiri, dan ikuti gerakan itu dengan mata.

Selanjutnya, gerakkan lengan ke kanan. Ulangi gerakan ini 5 kali di setiap arah. Setelah menyelesaikan latihan ini, tutup mata Anda selama 3 menit.