Salmon dan 8 Makanan Pereda Nyeri Haid dan Sakit Kepala

Liputan6.com, Jakarta Rasa sakit yang datang kala haid atau rasa sakit kepala ringan ternyata tak selalu harus diredakan dengan obat-obatan. Namun, dengan beberapa jenis makanan berikut ini Anda bisa mengatasinya dengan cepat dan alami. Apa saja ya makanan itu?

Seperti dilansir laman Cosmopolitan, Rabu (16/8/2017) dalam tayangan teve Dr OZ Amerika, dokter bedah jantung Mehmed Oz, membeberkan makanan yang dapat bantu meredakan berbagai jenis masalah kesehatan.

"Makanan harus selalu menjadi langkah pertama Anda untuk menyembuhkan masalah kesehatan tanpa efek samping," katanya.

Meredakan nyeri haid

1. Flaxseed

Kandungan asam lemak omega 3 dari kelompok biji-bijian ini dapat mengurangi peradangan, nyeri dan kram yang terjadi selama menstruasi. Cukup dengan mengonsumsi dua sendok makan flaxseed dalam menu sarapan, Anda sudah bisa rasakan khasiatnya.

2. Salmon

Ikan yang memiliki sifat anti-inflamasi ini jika dimakan tiga kali seminggu dapat meringankan rasa nyeri pada payudara yang terjadi selama PMS (premenstrual syndrome).

3. Telur

Kuning telur merupakan sumber vitamin D, B6, dan E yang dapat membantu meredakan gejala PMS.