5 Peregangan untuk Segarkan Bangun Pagi

Anda perlu duduk di tempat tidur dengan kaki disilangkan. Pastikan punggung dalam keadaan lurus. Angkat tangan kanan ke atas kepala dan taruh di sisi kiri kepala.

Lakukan hal yang sama di tangan kiri secara bergantian.

Berbaring telentang, tekuk lutut, dan tahan kaki di atas tempat tidur. Angkat kaki hingga lutut mendekat ke dada. Pegang lutut dengan kedua tangan seperti memeluk lutut.

Peluk lutut dengan kencang dan tarik napas dalam-dalam selama mungkin. Kemudian kembali ke posisi semula.

Untuk mengangkat pinggul, berbaring telentang di atas tempat tidur. Tekuk lutut dan letakkan kaki di tempat tidur. Tahan tangan di sisi tubuh.

Angkat pinggul ke atas dan tahan selama sekitar 10 detik. Kemudian kembali ke posisi semula. Anda bisa melakukan ini sekitar lima kali.

Ini adalah peregangan terakhir sebelum bangkit dari tempat tidur. Duduklah di tepi tempat tidur dengan kaki menyentuh lantai.

Tekuk tubuh bagian atas dari pinggul dan biarkan tangan terjuntai ke lantai.

Cobalah menyentuh lantai dan tahan posisi selama sekitar lima detik. Kembali ke posisi semula. Anda baru bisa meninggalkan tempat tidur.