Ini 5 Tips Mencegah Cedera Akibat Split pada Cheerleaders

Liputan6.com, Jakarta Cheerleaders atau pemandu sorak merupakan jenis olahraga yang memadukan gerakan dinamis seperti senam, tari dan akrobat disertai sorak sorai. Namun sayangnya, beberapa jenis gerakan dalam cheerleaders dapat menyebabkan cedera, terutama jika tidak tepat melakukannya, misalnya seperti split.

Salah satu peristiwa yang baru-baru ini terjadi yaitu seorang siswa SMA yang dipaksa melakukan splits oleh pelatihnya. Hal ini membuatnya menangis histeris. Padahal, cheerleaders harus dilakukan dengan rileks dan lentur.

Mengutip laman Healthy Children, Kamis (31/8/2017), ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah cedera dalam olahraga ini, termasuk dari sisi pelatih.

1. Peralatan

American Association of Cheerleading Coaches & Administrators (AACCA) merekomendasikan penggunaan karpet atau permukaan yang lembut bahkan pada saat mempelajari keterampilan baru dan juga selama kompetisi.

2. Pelatih.

Penting bagi pelatih untuk memiliki pengalaman dan terbiasa dengan peraturan. Risiko cedera cenderung jarang terjadi jika pelatih telah menyelesaikan kelas pembinaan khusus, memiliki pengalaman melatih, dan mengikuti pedoman kesehatan olahraga yang sudah ditentukan.

3. Kebugaran.

Peserta cheerleaders juga harus menjaga tingkat kebugaran yang baik selama musim pertandingan maupun pada hari biasa. Selain itu, harus dilakukan penetapan waktu yang jelas untuk berlatih dan istirahat. Hal penting lainnya yaitu pemanasan yang tepat dan latihan pendinginan.

Dengan melakukan pemanasan dan pendinginan yang tepat, cedera akibat berbagai gerakan olahraga, seperti split, bisa diminimalisir.