Dulu Gemuk, Postur Mantan Personel Boyband Ini Bikin Pangling

Transformasi

"Tidak nyaman dengan kondisi badan yang kurang ideal. Saya bertekad memulai latihan dengan cara olah raga di rumah seperti lari pagi, push up, sit up, dan pola diet rendah kalori (mengurangi asupan gula)."

Tahapan Transformasi

"Tidak cukup puas dengan pola latihan di rumah, akhirnya saya memutuskan untuk join di salah satu pusat kebugaran. Pola latihan (weight training) fokus pada pembentukan otot tubuh disertai kardio yang cukup. Sebelum memulai weight training, saya lari dulu selama 15 menit."

Dukungan Media Sosial

"Media sosial digunakan secara positif dengan melihat akun media sosial sejenis seperti Instagram cara diet yang sehat, latihan otot yang baik serta mengikuti akun orang-orang yang menyukai olah raga dan juga hidup sehat, sehingga saya termotivasi untuk hidup sehat.
Banyak info dari media sosial yang sangat bermanfaat, mulai dari asupan gizi yang baik untuk badan, kandungan nutrisi dalam makanan dan pola latihan yang baik dan tepat."

Pola Diet

Pola diet yang saya gunakan hanya mengurangi asupan kalori dalam tubuh. Seperti halnya menghindari makanan yang terlalu manis, mengganti makanan yang tinggi karbohidrat dengan tinggi protein. Dan yang pasti melakukan olah raga minimal 3 kali dalam seminggu.

Setelah diet sehat yang dijalaninya berhasil, Risa Firmansyah merasa hari-harinya lebih sehat dan bahagia. Kalau dulu berat 69 kg didominasi lemak, sekarang gantian dominasi otot mengiringi keseharian pria dengan berat badan 63 kg.