Cermati Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin

Liputan6.com, Jakarta Gaya hidup yang salah membuat sebagian orang mengalami kekurangan vitamin. Pola makan yang tidak tepat atau penyerapan yang kurang maksimal dapat menjadi penyebabnya. Tubuh membutuhkan vitamin untuk menunjang aktivitas harian.

Tubuh memiliki cara sendiri untuk mengomunikasikan dirinya kekurangan vitamin. Hal ini dapat telihat melalui bibir dan kulit yang pucat, serta tanda-tanda lainnya yang dapat dideteksi dengan mudah. Hal ini dapat dicegah dengan memperbaiki pola makan sehingga tubuh mendapat banyak nutrisi dan vitamin.

Kenalilah bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin dengan memperhatikan beberapa hal ini, seperti yang dilansir dari laman Step To Health, Senin (18/9/17).

1. Kulit pucat

Jika Anda memiliki kulit yang sangat pucat dan biasanya tidak seperti itu, Anda mungkin kekurangan vitamin B12. Bila kekurangan vitamin ini, Anda akan merasa tertekan dan lelah.

Bila Anda memiliki kadar vitamin B12 sangat rendah, itu juga menciptakan akumulasi asam amino dalam tubuh. Hal ini bisa membuat kerusakan di arteri dan meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah dan bisa sangat berbahaya bagi penderita sirkulasi dan masalah jantung.

Untuk meningkatkan kadar B12 pada tubuh, konsumsi lebih banyak daging dan makanan laut.

2. Rambut kering dan rapuh

Jika Anda memiliki rambut yang kering dan rapuh atau berketombe, bisa jadi akibat kurang biotin, yang juga dikenal dengan B7. Defisit ini biasanya disebabkan konsumsi antibiotik. Vitamin B7 diproduksi di dalam tubuh oleh bakteri intestinal.

Konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 bisa sangat membantu. Mereka meningkatkan produksi elastin, yang mencegah rambut menjadi kering dan memberi kesan lebih baik.

Vitamin B7 juga berperan dalam pembentukan retina. Karena itu, sangat baik untuk kesehatan mata dan juga membantu memperbaiki fungsi sistem kekebalan tubuh.