7 Tips agar Kandung Kemih Anda Tetap Sehat

2. Hindari merokok

Nikotin dan tembakau mampu mengiritasi kandung kemih Anda. Hal ini juga menjadi penyebab umum terjadinya kanker kandung kemih apabila dilakukan dalam jangka panjang. Produk kedua zat ini dapat menyebabkan inkontinensia. Batuk kronis pada perokok juga bisa menyebabkan kebocoran urine dan ini bisa menjadi alasan untuk berhenti merokok.

3. Berjalan

Aktivitas berjalan akan menjaga kandung kemih Anda supaya tetap bekerja secara normal. Hal ini juga mampu mengurangi kelebihan cairan pada siang hari dan mencegah munculnya buang air kecil di malam hari yang sering.

4. Batasi asupan alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan akan merusak tubuh Anda. Alkohol akan menyebabkan retensi cairan dan garam di tubuh dan mengganggu kerja ginjal. Efek lain dari alkohol adalah inkontinensia kandung kemih dan munculnya batu pada kandung kemih.

5. Batasi asupan kafein

Kafein adalah iritan lain pada kandung kemih. Zat Ini hanya menyebabkan kandung kemih mengalami sulit terkontrol. Hal ini mengakibatkan Anda sering melakukan perjalanan ke kamar mandi. Selain itu, juga mungkin mampu menyebabkan dehidrasi dan kerusakan pada kandung kemih, karena naiknya konsentrasi garam dalam tubuh.

6. Latihan kegel

Latihan kegel sangat baik dalam menjaga kontrol kandung kemih. Ini melibatkan kontraksi dan relaksasi otot panggul, yang berhubungan dengan kandung kemih. Latihan ini akan mengatasi inkontinensia urine dan kebocoran dengan memperkuat otot. Menurut ahli, melakukan latihan kegel secara rutin akan menjaga kandung kemih Anda agar tetap sehat.

7. Berat badan sehat

Kelebihan berat badan dan obesitas adalah akar penyebab semua masalah pada tubuh manusia. kelebihan berat badan akan menyebabkan banyak tekanan pada ginjal. Tekanan pada kandung kemih akan terlihat pada Anda dengan kebiasaan inkontinensia. Pertahankan gaya hidup dan diet sehat agar kandung kemih Anda tetap sehat dan berfungsi optimal.