3 Cara Cepat Usir Depresi dalam Waktu 1 Jam

Bisa janjian ngopi dengan teman sekolah atau main ke rumah teman, menghabiskan waktu satu jam untuk bercakap-cakap bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan mental, ujar Schuller.

Bertemu dengan teman yang ceria dan periang bisa membantu Anda ikut merasa senang, menurut sebuah studi baru dalam Royal Society Open Science.

"Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga adalah kegiatan yang kurang sering kita lakukan, dan hal ini sangat memengaruhi kebahagiaan dan kesehatan," lanjut Schuller.

Untuk efek lebih dahsyat, Schuller menyarankan untuk menggabungkan waktu kongko dengan olahraga.

Membuat jurnal berisi hal-hal apa saja yang bisa Anda syukuri bisa membantu mendongkrak suasana hati, dan menurunkan risiko depresi seiring waktu. Beberapa pakar menyarankan untuk menulis tiga hal yang Anda syukuri, tapi Schuller menyarankan metode berbeda.

"Aku menulis satu hal yang aku syukuri setiap hari, dan pada akhir minggu, aku melihat ulang apa saja yang sudah kutulis, lalu memikirkan hal terbaik apa yang terjadi di minggu itu," ujarnya. "Aku juga melakukan hal yang sama pada akhir bulan dan tahun. Hal ini membantuku untuk terus maju dan bisa melihat segalanya dengan lebih baik."