Luangkan Waktu Jalan Kaki demi Panjang Umur

Liputan6.com, Jakarta Bagi yang tidak suka olahraga, cobalah untuk teratur berjalan kaki setiap hari. Kebiasaan murah dan mudah ini bakal mengurangi risiko kematian dini alias jadi panjang umur.

"Berjalan kaki digambarkan sebagai olahraga yang sempurna karena sederhana, gratis, nyaman, dan tidak memerlukan peralatan yang bisa dilakukan semua usia," kata ahli epidemiologi yang juga pemimpin penelitian dari American Cancer Society, Alpa Patel.

Studi ini mencoba menganalisis kebiasaan berjalan kaki dari 140 ribu partisipan. Rupanya partisipan yang rutin berjalan kaki dengan total hanya dua jam per minggu memiliki risiko kematian lebih rendah dari penyakit apapun bila dibandingkan yang jarang melakukan aktivitas fisik.

Bagi yang jalan kaki sesuai rekomendasi pakar, yakni 2,5 - 5 jam, memiliki risiko kematian dini 20 persen lebih rendah seperti mengutip laman Web MD, Rabu (7/11/2017).

Studi ini juga mengungkap orang yang jalan kaki dengan total enam jam per minggu punya manfaat terhindar dari penyakit pernapasan. Lalu, menurunkan risiko 20 persen terkena penyakit jantung.

Saksikan juga video menarik berikut:

2 dari 2 halaman

Segudang manfaat jalan kaki

Ini bukan kali pertama terungkap manfaat jalan kaki bagi kesehatan. Aneka studi telah membuktikan rutin jalan kaki ampuh menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanker kolon dan payudara.

Selain itu jalan kaki juga bermanfaat untuk:

- Menjaga berat badan stabil

Membiasakan berjalan kaki rutin, meningkatkan metabolisme tubuh. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yang mungkin ada akan terbakar oleh meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi.

- Menurunkan berat badan

Ya, selain berat badan dipertahankan stabil, mereka yang mulai kelebihan berat badan, bisa diturunkan dengan melakukan kegiatan berjalan kaki secara rutin. Kelebihan lemak di bawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan kegiatan berjalan kaki cukup laju paling kurang satu jam.

- Mencegah depresi

Ternyata bergerak badan dengan berjalan kaki cepat juga membantu pasien dengan status depresi.

Benedikta Desideria
Author
Fitri Syarifah
Editor

Luangkan Waktu Jalan Kaki demi Panjang Umur

Nenek Berusia 110 Tahun Ini Minum Bir Setiap Hari, Disebut Rahasia Umur Panjang

Viral Dahi Nenek 107 Tahun Ini Tumbuh Tanduk, Disebut Bikin Panjang Umur

Membongkar Rahasia Panjang Umur Menurut Ilmuwan Harvard, 6 Hal yang Perlu Kita Ketahui tentang Penuaan

Segudang manfaat jalan kaki

Jalan Kaki

Panjang Umur

Dampak Kolesterol Tinggi, Asam Urat, dan Tensi pada Kesuburan Pria: Apakah Inseminasi Masih Aman?

Cacar Air Sangat Cepat Menular, Lakukan Ini untuk Tekan Penularan

Krisis Iklim Berpotensi Dorong Masyarakat Akses Pangan Tak Sehat, Calon Pemimpin Daerah Perlu Beri Perhatian

Keputihan Bisa Muncul Jelang Haid atau Sebagai Tanda Kehamilan, Simak Perbedaannya

7 Cara Mudah Meningkatkan Kualitas Sperma, Termasuk Hindari Celana Ketat

Membangun Masa Depan Bebas Stunting Melalui AKS dan TPPS di Lapangan

4 Penyebab Mata Gatal dan Tips Mengatasinya, Dokter: Hindari Mengucek!

Cacar Air Kerap Dianggap Penyakit Ringan, Dokter: Bisa Sebabkan Komplikasi Serius pada Beberapa Anak

Banyak Bayi Prematur Alami Masalah Pernapasan, Dokter Ungkap Alasannya

3 Penyebab Keputihan Saat Hamil, Bagaimana Menanganinya?

Daftar Hoaks yang Dikaitkan dengan Peristiwa di Indonesia, dari Erupsi sampai Kecelakaan

Kampanye Akbar Pamungkas RIDO, Konser Satu1n Jakarta Bakal Dihadiri Jokowi hingga SBY

Erick Thohir Tunjuk Maya Watono Jadi Dirut InJourney, Jadi Pemimpin Termuda BUMN

Musik Rock Adalah Genre yang Menggetarkan Dunia: Sejarah, Karakteristik, dan Pengaruhnya

Viral Wanita Pengamen Sambil Gendong Anak Disebut Cantik Bak Model, Sempat Dikira Menyamar

Jadwal Rilis iQOO 13 di Indonesia Kian Dekat, Cek Bocoran Spesifikasinya

Harga Emas Melonjak, Capai Level Tertinggi Seminggu

Lawan TNI AL, Petrokimia Gresik Bertekad Pertahankan Gelar Livoli Divisi Utama

Kecewa Saat Latihan, Amorim Langsung Tandai Pemain Manchester United yang Bakal Ditinggalkannya

Lafal Adalah: Pengertian, Aspek, dan Pentingnya dalam Komunikasi

Mengenal Alfabet Adalah Kunci Memahami Bahasa, Begini Sejarah dan Perkembangannya

Cuaca Indonesia Hari Ini Jumat 22 November 2024: Sebagian Wilayah Turun Hujan Malam Nanti

Cermati Rekomendasi Saham Hari Ini 22 November 2024, Ada JPFA hingga RAAM

Minyak Samin Adalah: Panduan Lengkap Manfaat, Penggunaan, dan Perbedaannya dengan Mentega