Susah Tidur, Tingkatkan Risiko Alzheimer?

Para peneliti mempelajari lebih dari 208 peserta, berusia antara 55-90 tahun, dengan kognisi normal atau proses memperoleh pengetahuan dan pemahaman melalui pengalaman, pikiran, dan indera. Tak satu pun dari peserta yang dirujuk mengalami depresi atau memiliki kondisi medis yang mungkin mempengaruhi fungsi otak mereka.

Studi tersebut menemukan lebih dari separuh partisipan terkena sleep apnea obstruktif bersamaan dengan meningkatnya gejala kantuk, kardiovaskular, dan disfungsi metabolik dan kerusakan otak. Telah dicatat dalam penelitian bahwa tekanan udara napas positif, peralatan gigi, terapi posisional dan perawatan lainnya untuk sleep apnea dapat menunda kerusakan kognitif dan demensia pada saat bersamaan.

Penelitian ini baru diterbitkan di American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. Jadi bagaimana cara mencegah sleep apnea? Berikut beberapa pencegahan sleep apnea seperti dikutip dari situs Boldsky, Kamis (23/11/2017).

1. Chamomile

Chamomile dikenal dengan sifat anti-inflamasinya. Jika Anda menderita sleep apnea, secangkir teh chamomile secara teratur akan membantu. Ini telah ditemukan oleh beberapa penelitian.

2. Lavender

Ambil beberapa tetes minyak lavender, oleskan di dahi dan bait suci sebelum tidur. Karena lavender memiliki sifat anti-inflamasi, ia memberi efek menenangkan dan menyebabkan tidur.

3. Meditasi

Meditasi memiliki beberapa manfaat kesehatan. Beberapa penelitian yang dilakukan di seluruh dunia telah menunjukkan bahwa sedikit meditasi secara teratur membantu mencegah sleep apnea.

4. Menurunkan Berat Badan

Jika Anda kelebihan berat badan maka ada kemungkinan tinggi terkena sleep apnea. Hal itu disebabkan kelebihan lemak tubuh yang bisa menyebabkan sleep apnea. Menurunkan berat badan sangat penting untuk mencegah sleep apnea.