Cara Mudah Cegah Pembentukan Batu Empedu

Periksakan diri Anda ke dokter jika Anda merasa termasuk dalam kategori bersiko. Jika Anda terlalu gemuk, langkah pertama untuk memperbaikinya adalah untuk menurunkan berat badan Anda secara bertahap dan berkelanjutan.

Melakukan diet untuk menurunkan berat badan secara cepat hanya akan memperbesar kemungkinan Anda terkena batu empedu. Menjaga berat badan yang sehat bisa sangat membantu dan juga dapat menurunkan resiko Anda terhadap penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung, diabetes, dan penyakit kanker tertentu.

Langkah berikutnya, targetkan diri Anda untuk mengurangi konsumsi makan yang mengandung lemak jenuh dan gula tambahan, termasuk makan yang digoreng, permen, kue-kue, minuman manis, butter, daging merah terlebih yang sudah diproses, serta makan cepat saji yang berminyak. Periksa label makan yang Anda beli untuk mengetahui apakah ada kandungan gula yang terembunyi, seperti yoghurt, granola, dan bahkan roti.

Bagi Anda yang ingin menghindari sakit yang luar biasa akibat pembentukan batu pada empedu, ada penelitian yang menyarankan untuk diet Mediterania.

Penuhi menu makan Anda dengan serat serta yang rendah lemak jenuh dan gula tambahan. Diet mediterania juga penuh dengan antioksidan, vitamin B, serat, kalsium, potassium, dan magnesium, yang bisa mengurangi risiko Anda. Dan jangan lupa untuk banyak minum air putih karena dengan tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik.