Cek, 7 Cara Cegah Migrain

Dengan mencatat frekuensi dan waktu terjadinya migrain Anda, dengan mudah Anda bisa mengidentifikasi pemicu migrain Anda secara spesifik. Catatlah hal-hal seperti apa yang Anda makan dan minum, jadwal dan rutinitas olahraga Anda, cuaca, perubahan suasana hati, obat-obatan yang Anda gunakan dan efek sampingnya.

Catat juga waktu dan intensitas sakit dari migrain Anda. Hal ini bisa membantu melihat pola terjadinya migrain, dan dengan begitu Anda bisa lebih mudah menghindarinya.

4. Perubahan hormon

Hormon berperan penting jika berbicara mengenai migrain. Banyak wanita cenderung mengalami migrain saat atau tepat sebelum datangnya menstruasi.

Para wanita haruslah lebih berhati-hati dengan pola makan dan olahraga mereka pada kondisi ini. Sebab, ini akan berpengaruh besar untuk meredakan gejalanya sebelum terjadi.

5. Cuaca

Perubahan cuaca bisa berpengaruh terhadap pola migrain Anda. Tingginya kelembapan dan suhu yang panas bisa menstimulasi sakit kepala, begitu juga dengan musim hujan. Jika cuaca bertambah tidak nyaman untuk Anda, ada baiknya Anda tetap berada di dalam rumah.

Melewatkan waktu makan bisa menjadi pemiu migrain. Pastikan Anda mengisi perut ketika terbangun dari tidur, dan lakukan lagi setiap tiga atu empat jam kemudian.

Kelaparan dan dehidrasi bisa menyebabkan migrain. Begitu juga dengan kondisi kurang tidur. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7 hingga 8 jam. Jangan juga berlebihan, karena hal tersebut juga bisa menimbulkan sakit kepala.

7. Hindari stres

Walaupun kita tidak selalu bisa mengendalikan situasi yang penuh tekanan, kita bisa mengendalikan reaksi kita. Sangat umum untuk mengalami migrain ketika sedang dalam keadaan stres. Praktikkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi yang bisa mengurangi tingkat stres.

Dengan mempelajari pemicu tertentu hal tersebut akan menjadi sangat penting untuk mengendalikan migrain Anda.