Jangan Lupa Masukkan Sehat Mental di Daftar Resolusi 2018

Liputan6.com, Jakarta Sebagian dari Anda mungkin sudah membuat daftar resolusi sehat di 2018. Seperti olahraga rutin dua hari sekali atau bakal mengurangi konsumsi gula. Namun, apakah di dalamnya sudah ada resolusi menjaga kesehatan mental?

Jika belum, sebaiknya Anda memiliki resolusi sehat mental juga. Resolusi sehat mencangkup kesehatan mental perlu dimiliki semua orang termasuk orang modern. Kehidupan zaman sekarang penuh tekanan, banyak target cenderung membuat stres. 

Bagi Anda yang ingin menjaga mental tetap sehat, berikut ada beberapa cara yang bisa dilakukan dan dimasukkan dalam resolusi 2018. Mengutip Health, Sabtu (22/12/2017) berikut selengkapnya.

1. Banyak bergerak

Bila sudah memasukkan olahraga di dalam resolusi 2018, itu bagus. Aktivitas fisik berpengaruh terhadap kesehatan mental juga.

Berolahraga 30 menit setiap hari selain membuat jantung sehat juga memengaruhi suasana hati jadi lebih baik. Cukup dengan beberapa jam berolahraga seminggu bisa mengurangi risiko depresi menurut studi di American Journal of Psychiatry.

"Olahraga meningkatkan aliran darah di otak. Hal itu bakal meningkatkan produksi ketersediaan bahan kimia otak yakni neurotransmitter. Semakin banyak neurotransmitter membuat perasaan jadi makin baik," kata Direktur Klinis Bucks County Anxiety Center di Pennsylvania, Amerika Serikat, Ronit Levy.

2. Tidur cukup

Salah satu resolusi sehat yang perlu dimasukkan adalah tidur paling tidak enam hingga delapan jam setiap hari. "Jika kurang tidur, Anda tidak bisa mengatur suasana hati," kata Levy.

Saksikan juga video menarik berikut: