Berat Badan Turun 1 Kg Sehari, Begini Nih Caranya

Liputan6.com, Jakarta Berat badan turun di tahun baru bukan lagi sekadar mimpi. Anda bisa melakukan cara-cara di bawah ini, yang dipercaya dapat menurunkan berat badan sebanyak 1 kilogram (kg) dalam sehari.

Apabila Anda menerapkan cara-cara itu dengan benar, lemak membandel di area sekitar perut pun ikut luntur.

Berikut cara menurunkan berat badan sebanyak 1 kg dalam sehari seperti dikutip dari situs Times of India, Rabu, 27 Desember 2017.

1. Kurangi gula putih

Gula olahan, termasuk gula putih, adalah penyebab terbesar dari masalah kelebihan berat badan. Memangkas konsumsi gula putih dari pola makan Anda sehari-hari sama dengan memenangkan setengah pertempuran.

Glukosa dan fruktosa yang ada dalam gula adalah karbohidrat sederhana. Ini bila dikonsumsi berlebihan, bisa berubah jadi glikogen dan disimpan dalam jaringan lemak. Gula halus merupakan penyebab utama lemak viseral.

Alih-alih gula halus, makanlah makanan dan buah yang mengandung gula alami. Coba saja, kemungkinan berat badan Anda akan turun.

2 dari 5 halaman

Konsumsi Protein dapat Turunkan Berat Badan

2. Konsumsi protein

Protein adalah salah satu makronutrien yang bisa digunakan untuk melawan lemak perut.

Mengonsumsi protein membuat Anda kenyang dalam waktu lama dan Anda. Keinginan untuk mencamil pun berkurang.

Anda bisa menambahkan yogurt, telur, dan daging tanpa lemak dalam makanan Anda.

3. Minum teh

Bukan hanya teh hijau, tapi minum teh daun mint, teh oolong, dan teh putih yang tidak difermentasi sangat bagus untuk membakar lemak di perut.

Teh mengandung katekin, sejenis fenol dan antioksidan alami, yang mempercepat metabolisme dan membakar lemak lebih cepat.

Terutama saat Anda berolahraga secara teratur.

3 dari 5 halaman

Mau Berat Badan Turun? Konsumsi Serat

4. Perbanyak konsumsi serat

Mengonsumsi makanan kaya serat membantu mengurangi akumulasi lemak di sekitar perut. Berat badan turun sebanyak 1 kg dalam sehari pun akan terwujud.

Sama seperti mengonsumsi protein, makanan mengandung serat juga memberi Anda perasaan kenyang dalam waktu lama.

Serat mengurangi penyerapan lemak dari makanan karena mengikat dengan asam empedu yang dibutuhkan untuk pencernaan lemak makanan.

Makanan sarat serat juga mengikat gula dan karbohidrat dan menunda penyerapannya ke dalam aliran darah.

4 dari 5 halaman

Olahraga, Dijamin Berat Badan Turun

5. Olahraga

Salah satu penyebab utama lemak perut adalah gaya hidup kita. Duduk terlalu lama di kantor dan gaya hidup yang tak aktif, menjadi faktor risiko utama penyakit, berat badan bertambah.

Jadi, tidak salah jika Anda mulai membiasakan naik anak tangga ketimbang lift.

5 dari 5 halaman

Jangan Lupa Air Putih

6. Kurangi alkohol

Pernahkah Anda mendengar tentang perut bir? Hal ini disebut demikian karena suatu alasan karena mengonsumsi alkohol meningkatkan kemungkinan obesitas perut.

7. Perbanyak minum air putih

Air putih membantu tubuh menyingkirkan racun dan mengeluarkan kotoran dari tubuh.

Ketika tubuh terbebas dari racun, metabolisme jadi meningkat. Ini yang membuat Anda tetap energik setiap hari.

Jadi, Anda mau berat badan turun dalam sehari?