Catat, 4 Camilan Ini Boleh Dimakan Saat Sedang Diet

Liputan6.com, Jakarta Siapa bilang selama diet tidak boleh mengudap (ngemil)? Tidak perlu sampai merasa dosa hanya gara-gara memasukkan makanan ringan di luar dari jam makan utama saat sedang diet.

Lagi pula, makna dari diet itu sendiri adalah mengatur pola makan, bukan tidak makan. Selama camilan itu diterapkan pada waktu dan porsi yang tepat, justru bisa membantu pelaku diet menurunkan berat badannya.

Dokter dari situs Klik Dokter, dr Astrid Wulan Kusumoastuti, menyebut pelaku diet masih boleh ngemil asal camilan tersebut bernutrisi seimbang, dengan jumlah kalori yang tidak terlalu besar.

Ia menyarankan, pilih camilan dengan kalori di bawah 200, dengan kandungan protein sebesar 10 gram dan upayakan ada serat sebanyak lima gram di dalamnya.

Berikut ide camilan selama diet dari dr Astrid, seperti dikutip dari situs Klik Dokter pada Jumat, 29 Desember 2017.

2 dari 5 halaman

Camilan Selama Diet

yogurt buah — ide-ide resep makanan penutup yang sehat, yang tinggi pada rasa tapi rendah kalori.

1. Yogurt dan buah

Baik yogurt maupun buah adalah kudapan dengan nilai serat tinggi. Vitamin dan mineral pun banyak terkandung di dalamnya. Mengapa tidak kamu kombinasikan kedua camilan ini?

Pilih yogurt bebas gula dan buah-buahan kaya air seperti berry untuk menunda lapar. Diet yang Anda kerjakan pun berjalan lancar.

3 dari 5 halaman

Kacang Almon untuk Diet

[Bintang] 8 Makanan Ini Punya Kandungan di Bawah 100 Kalori, Lho! — 14 buah kacang almon. (Via: webmd.com)

2. Cokelat hitam dan kacang almon

Cokelat hitam kaya flavanol dan rendah lemak. Kacang almon juga demikian, mengandung lemak tidak jenuh yang baik untuk mengontrol tekanan darah dan dapat mengurangi nafsu makan.

4 dari 5 halaman

Roti Gandum untuk Diet

[Bintang] Ilustrasi Makanan Roti Gandum — Roti gandum dianggap bisa membantu program diet kamu, benarkah? (Sumber Foto: eatthis.com)

3. Roti gandum dan alpukat (avokad)

Coba deh menggabungkan kedua menu berikut. Roti gandum utuh tidak akan mengganggu diet Anda sama sekali. Penurunan berat badan akan berjalan sesuai harapan, karena alpukat juga kaya serat, kalium, magnesium, dan lemak tak jenuh.

5 dari 5 halaman

Edamame untuk Diet

4. Edamame

Kalau Anda singgah ke restoran Jepang di saat sedang diet, boleh lho memilih edamame dan salmon saja.

Edamame sejenis kacang kedelai yang dikukus, kaya antioksidan, folat, serta mineral.

Catat, 4 Camilan Ini Boleh Dimakan Saat Sedang Diet

Berat Badan Turun Banyak, tapi Diet Air Putih Sangat Berbahaya

Ingin Cepat Hamil, Coba Terapkan 6 Program Diet Ini

Diet Tidak Konsisten, Apa Efeknya?

Camilan Selama Diet

Kacang Almon untuk Diet

Roti Gandum untuk Diet

Edamame untuk Diet

camilan Sehat

Diet

Berat Badan

Video Fans Project FM Kim Seon Ho Berujung Donasi Rp25 Juta untuk Anak-Anak di Rumah Singgah

Apakah Protein Bisa Mengecilkan Perut Buncit? Profesor IPB Ungkap Manfaat Mengejutkan!

Tangani Kanker Darah, Kemenkes Distribusikan Alat Deteksi Dini ke 10 Ribu Puskesmas

Sidat adalah Pangan Lokal yang Miliki Protein Tinggi, Kenapa Sebagian Orang Indonesia Enggan Memakannya?

Implementasi Manajemen Kesehatan Kerja yang Efektif Bisa Bantu Wujudkan Indonesia Emas 2045

Dianggap Hewan Keramat, Ini Kandungan Nutrisi Ikan Sidat yang Baik untuk Kesehatan

Psikolog Senior Minta Pemerintah Buat Regulasi yang Jelas soal Penggunaan Gawai pada Anak

Bahas Soal Pacaran Saat Upacara, Kepala Sekolah di Subang Viral dan Banjir Pujian

Tak Boleh Overclaim, Produk Kosmetik Harus Punya Dasar Ilmiah dan Uji Klinis yang Valid

Faktor yang Bikin Anak Usia 6 Tahun Sudah Rabun Jauh atau Mata Minus

Firasat Gus Dur dan Gus Miek soal Kematian dan di Mana Dimakamkan, Kisah Karomah Wali

8 Resep Ayam Rica-Rica Pedas Nikmat yang Mudah Dibuat di Rumah, Cocok untuk Menu Harian

Pengertian Authorized Economic Operator dan Manfaatnya, Simak Lebih Lanjut

Pengertian Absolute Beserta Jenis dan Penerapannya, Menarik Diketahui

Apa Isi Latar Belakang Makalah? Ini Panduan Lengkap Menyusunnya

Apa Isi Deklarasi Djuanda Berikut Sejarah, Tujuan dan Dampaknya

Pengertian Afektif, Karakteristik, dan Pengembangannya dalam Pendidikan

Tanah Longsor di Kongo Tewaskan 10 Orang Termasuk Ibu dan 7 Anak

Bali Raih Apresiasi UNWTO dan Dikritik Fodor, Zita Anjani: Mari Jadikan Momentum untuk Berbenah

Menag Nasaruddin Ajak Jemaah Umrah Doakan Indonesia dan Palestina

Timeline Kegiatan Adalah Kunci Sukses Manajemen Proyek yang Efektif

Top 3: Perilaku Individu yang Susah Melupakan Kenangan Menyakitkan

Awas Macet, 110 Juta Orang Diprediksi Wara Wiri Selama Libur Natal dan Tahun Baru

7 Potret Penampilan Memukau Anggun C Sasmi di FFI 2024, Segera Terjun ke Dunia Film