6 Trik Kembali Jalani Hidup Sehat Usai Liburan

10 Langkah Ini Dapat Mengurangi Stres Selama Liburan — Berikut 10 tips yang dapat mengurangi tingkat stres dan membuat Anda bahagia sepanjang liburan.

Liputan6.com, Jakarta Musim libur tahun baru sudah berlalu, dan sebagian masyarakat sudah kembali beraktivitas seperti sediakala. Masa liburan erat kaitannya dengan pola makan yang tidak teratur, minum berbagai macam bentuk minuman, dan kurangnya latihan fisik atau gerak tubuh.

Untuk memperbaiki pola agar kembali hidup sehat tentu tidak semudah membalikkan tangan. Dilansir dari Health, Rabu (3/1/2018), terdapat 6 hal yang dapat dilakukan untuk mengembalikan pola hidup sehat, yang diusulkan oleh para pemerhati kesehatan.

1. Makan makanan yang bersih dan memulai latihan kembali

Saat berlibur, mungkin Anda tidak memperhitungkan makanan apa yang kita makan, dan seberapa sering tubuh kita bergerak. Oleh sebab itu, mulai kembali makan makanan yang sehat, yang berarti rendah gula, rendah lemak, kaya akan protein dan makan banyak sayur-sayuran.

Anda dapat memulai kembali melakukan pemanasan kardio di pagi hari dan sedikit melakukan boxing sebelum beraktivitas.

2. Simpan makanan sehat di dalam kulkas

Setelah liburan usai, segeralah menyimpan makanan sehat, seperti yogurt, susu, telur, buah-buahan dan sayur-sayuran di dalam kulkas. Hal ini akan membantu Anda untuk kembali ke pada pola hidup sehat melalui apa yang masuk ke tubuh.

Memiliki tubuh proporsional adalah dambaan banyak orang. Oleh karenanya tak ada salahnya memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.

2 dari 3 halaman

Bulatkan tekad

5 Tips Sederhana Untuk Kembalikan Kebahagiaan — Ilustrasi hidup bahagia

3. Mengawali hari dengan aktivitas yang mengeluarkan keringat

Cobalah untuk mengawali hari dengan berolahraga selama kurang lebih 30-40 menit. Hal ini akan sangat membantu Anda dalam meningkatkan metabolisme, meningkatkan fisik dan mental, meningkatkan mood dan produktivitas, dan tentunya akan melatih displin berolahraga.

4. Bulatkan tekad pada satu tujuan

Awal tahun mungkin akan membawa semangat baru dalam hidup Anda. Oleh sebab itu, cobalah untuk memanfaatkan momentum awal tahun untuk mengulang kembali fokus yang sudah Anda bangun sebelum berlibur.

Cobalah untuk berlari atau berjalan sejauh satu mil setiap hari agar tubuh Anda kembali aktif, atau pusatkan pikiran dengan bermeditasi.

3 dari 3 halaman

Jangan menyesal

Ingin Bebas dari Sakit? Cobalah untuk Hidup Bahagia — Ilustrasi hidup sehat

5. Susun jadwal dengan seksama

Sejalan dengan poin sebelumnya, guna mewujudkan tujuan tersebut, Anda harus menyusun jadwal sedemikian rupa. Usahakan untuk tidak banyak membuat janji dan tetap fokus pada tujuan tersebut.

6. Jangan menyesal akan hal yang sudah terjadi saat liburan

Penyesalan tidak akan membawa Anda pada rutinitas atau bentuk tubuh yang sudah dibangun sebelum liburan. Cobalah untuk tidak kembali pada pola hidup semasa liburan dan kembali pada pola hidup yang teratur.