3 Trik Kilat untuk Atasi Serangan Panik

Liputan6.com, Jakarta Beberapa orang mengalami apa yang dinamakan serangan panik. Serangan panik adalah rasa ketakutan atau kecemasan yang muncul secara tiba-tiba dan efeknya luar biasa. Jantung orang yang mengalaminya akan berdebar tak karuan, bahkan tak jarang sampai tak bisa bernapas. 

Tak heran banyak orang yang membutuhkan bantuan khusus untuk menenangkan serangan panik mereka. Beberapa bahkan didiagnosis mengalami gangguan panik atau anxiety yang membuat mereka memerlukan bantuan profesional.

Sementara yang lain, mungkin ada kejadian tertentu yang memicu rasa panik Anda. Apapun penyebabnya, beberapa strategi terapi perilaku berikut ini bisa membantu Anda mengusir serangan panik, melansir Women's Health, Senin (15/1/2018):

1. Trik es batu

Letakkan es batu di bawah mata, di atas tulang pipi s-elama 30 menit. Rasa dingin bisa mendistraksi pikiran Anda yang sedang panik.

Rasa dingin di area ini juga bisa memicu reflek sistem saraf parasimpatetik, memperlambat ritme napas dan detak jantung, sehingga bisa menimbulkan rasa tenang yang bisa mengatasi serangan panik.

Saksikan juga video menarik berikut ini: