Terungkap, Penyebab 28 Juta Orang di Indonesia Menderita Insomnia

Welly juga mengatakan wanita lebih dominan menderita insomnia dari pria, karena faktor hormonal, mudah depresi, cemas, karena wanita lebih memiliki rasa peka dibandingkan pria dan cenderung melakukan aktivitas hingga larut malam.

"Insomnia dapat digolongkan secara primer dan sekunder. Insomnia primer yakni tidak mampu tidur, bukan disebabkan oleh masalah kesehatan, sedangkan insomnia sekunder ditandai gangguan kesehatan, yang memengaruhi waktu tidur. Gangguan sekunder ini sering disebut juga insomnia komorbiditas," ujar Welly.

Insomnia yang berkepanjangan juga dapat membahayakan kesehatan. Bila sudah kronis dan tidak terkontrol akan timbul penyakit seperti gangguan pernapasan, hipo atau hipertensi, kanker dan stroke.

"Untuk itu, pengobatan pada insomnia kronis dapat dilakukan secara non-farmakologis dan farmakologis, dengan tujuan utama meningkatkan atau memperbaiki fase tidur," lanjut Welly.

Kali ini ia merinci pengobatan insomnia secara non-farmakologis, apa saja?

1. Mengubah jam tidur menjadi teratur

Hal ini bisa dengan minum susu sebelum tidur dan menciptakan suasana kamar senyaman mungkin.

2. Berbaring di tempat tidur saat benar-benar mengantuk

Hindari berbagai aktivitas yang mengganggu jadwal tidur seperti nonton televisi dan memainkan telepon.

3. Terapi relaksasi

Caranya bisa dengan melakukan meditasi atau yoga.

4, Hipnosis

5. Konseling

Sedangkan terapi farmokologis pada insomnia kronis bisa diperoleh dengan obat bebas yang dapat dibeli tanpa resep dokter dan dengan resep dokter. 

(Arnaz F Firman/AntaraNews)