Makan 5 Sayuran Tinggi Zat Besi Ini, Sama Kayak Makan Daging

Liputan6.com, Jakarta Jika Anda ingin mendongkrak asupan zat besi tanpa mengandalkan daging, coba sertakan sayur berikut ke dalam menu makanan Anda, seperti dikutip Onlymyhealth, Selasa (16/1/2018) berikut ini.

1. Bayam

Ya, sayuran hijau ini memiliki kandungan zat besi tinggi, tak heran mengapa Popeye sangat menyukai makanan super ini. Bagaimana tidak? 100 gram bayam mengandung 2,7 mg zat besi.

Jadi, jangan lupa untuk memasukkan bayam di salad atau lauk berikutnya.

2. Brokoli

Sayuran hijau lainnya yang sarat dengan zat besi adalah brokoli. Sayur ini juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin K, magnesium, dan vitamin C.

Jadi Anda harus memasukkan sayuran ini ke dalam makanan Anda untuk mendorong penyerapan zat besi dalam tubuh.

2 dari 2 halaman

Sayuran Tinggi Zat Besi

Tak Hanya Kuat Seperti Popeye, Ini 5 Manfaat Bayam Tuk Kecantikan — Selain memiliki kandungan zat besi, beberapa vitamin yang ada di dalam bayam juga dapat berguna untuk kecantikan kulit dan rambut kamu lho. (Foto: goodhealthall.com)

3. Kacang-kacangan

Dalam 100 gram kacang rebus mengandung 3,3 mg zat besi. Selain itu, kacang-kacangan juga merupakan sumber serat makanan, potassium dan protein yang baik.

4. Kubis

Memasukkan kubis ke dalam salad dan sup Anda akan menambah jumlah besi. Dalam 100 gram kubis mengandung 1,5 mg zat besi.

5. Biji wijen

Dalam 100 gram wijen mengandung 14,6 mg zat besi. Jadi, silakan memasukkannya ke dalam makanan atau sekadar memercikkannya ke salad Anda.

Fitri Syarifah
Author
Aditya Eka Prawira
Editor

Makan 5 Sayuran Tinggi Zat Besi Ini, Sama Kayak Makan Daging

4 Cara Mudah Mengawetkan Buah dan Sayur di Rumah

Jangan Remehkan Sayuran, Ini 6 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

5 Resep Sayur yang Baik Dikonsumsi untuk Menurunkan Tekanan Darah

Sayuran Tinggi Zat Besi

zat besi

daging

Sayur

Tips Praktis Stabilkan Gula Darah Tanpa Harus Tinggalkan Nasi Putih

Turunkan BB Secara Alami dengan Madu dan Jahe, Terbukti Cepat!

Apakah Protein Bisa Mengecilkan Perut Buncit? Profesor IPB Ungkap Manfaat Mengejutkan!

7 Cara Sederhana Tingkatkan Kualitas Sperma, Hindari Celana Ketat untuk Kesuburan Optimal

Dianggap Hewan Keramat, Ini Kandungan Nutrisi Ikan Sidat yang Baik untuk Kesehatan

Sidat adalah Pangan Lokal yang Miliki Protein Tinggi, Kenapa Sebagian Orang Indonesia Enggan Memakannya?

Tangani Kanker Darah, Kemenkes Distribusikan Alat Deteksi Dini ke 10 Ribu Puskesmas

Bahas Soal Pacaran Saat Upacara, Kepala Sekolah di Subang Viral dan Banjir Pujian

Implementasi Manajemen Kesehatan Kerja yang Efektif Bisa Bantu Wujudkan Indonesia Emas 2045

Benarkah Mandi Tengah Malam Menyebabkan Rematik? Begini Penjelasan dalam Islam

Hapus Subsidi BBM, Jakarta Diusulkan Jadi Tempat Percontohan

RIDO dan Tantangan Jakarta, Menjawab Kritik atas Program Inovatif

Cawagub Suswono: Ridwan Kamil Berpengalaman, Insyallah Akan Cepat Memajukan Jakarta

Pemprov Jabar Pecahkan Rekor MURI Pemakaian Sarung Tenun Terbanyak di Indonesia

Bagaimana jika Terlanjur Terima Amplop dari Calon Bupati? Ini Solusi Tegas Buya Yahya

Gunung Dempo di Sumatra Selatan Erupsi, Dilarang Mendekat Radius 1 KM dari Kawah

Video Fans Project FM Kim Seon Ho Berujung Donasi Rp25 Juta untuk Anak-Anak di Rumah Singgah

Industri Katup Lokal Keluhkan Inkonsistensi Penerapan Kebijakan Perdagangan Nasional

165 Movie Quote Inspiratif untuk Memotivasi Diri, Pacu Semangat Hidup

Dimeriahkan Ragam Kegiatan, Isuzu Indonesia Sukses Gelar Puncak Perayaan ke-50 Tahun

Maruarar Sirait: Saudaraku Umat Kristiani, Jangan Ragu Dukung Ridwan Kamil

Ini Cara Adukan Masalah Pilkada Serentak 2024 Lewat Aplikasi Sapawarga Jabar

Tak Boleh Overclaim, Produk Kosmetik Harus Punya Dasar Ilmiah dan Uji Klinis yang Valid

Ruben Amorim Beber 2 Kelemahan Manchester United di Era Erik ten Hag