Menstruasi Bikin Emosi Naik Turun? Intip 3 Taktik Mengatasinya

2. Penuhi keinginan makan manis

Saat perut kram dan emosi labil sebagian wanita mendambakan makanan manis. Namun, sebaiknya jangan berlebihan ya jika makan permen atau es krim.

"Memang pada saat terjadi perubahan hormon seperti saat menstruasi, keinginan mengonsumsi makanan manis meningkat. Namun jika berlebihan tidak baik. Lebih baik pilih yang memiliki manis alami seperti buah atau kurma," kata ahli nutrisi asal India, Neha Chandna.

3. Latihan pernapasan

Studi menunjukkan latihan bernapas dalam-dalam dan meditasi membantu seseorang lebih dapat mengontrol emosi.

Caranya, pilih duduk di tempat yang tenang. Lalu, tutup mata dan coba untuk bernapas. Tahan napas hitung sampai lima lalu lepaskan perlahan. Paling tidak lakukan hal ini lima menit untuk membantu Anda lebih rileks seperti disampaikan pakar yoga asal India, Amulya.

"Tindakan menarik dan menghembuskan napas panjang mengaktifkan sistem saraf parasimpatis tubuh. Sistem inilah yang membantu manusia ke 'mode istirahat'," kata Amulya.