Lompat Tali, Cara Menyenangkan Dapatkan Kaki Kencang nan Seksi

Liputan6.com, Jakarta Penyanyi Amerika Serikat, Carrie Underwood, yang dikenal memiliki kaki kencang nan seksi mengatakan lompat tali sering masuk dalam menu gerakan olahraganya. 

Menurut personal trainer Carrie Underwood, Eve Overland, pemenang American Idol 2005 ini begitu menyukai lompat tali untuk membuat kakinya kencang. Saking sukanya Carrie dengan lompat tali, dia memasukkan lompat tali sebagai active recovery.

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Carrie Underwood (@carrieunderwood) pada 3 Apr 2017 jam 1:47 PDT

Active recovery adalah sesi pemulihan yang membuat tubuh tetap aktif saat olahraga. Misalnya usai puluhan kali melakukan squat, Carrie melakukan lompat tali sebagai active recovery. Selanjutnya dia baru melakukan gerakan lain seperti mountain climber.

"Sederhananya, active recovery ini adalah pemulihan tapi dengan terus bergerak. Dan, dengan gerakan lompat tali membuat tubuh tetap menjalani pembakaran kalori," kata Eve mengutip Women's Health, Selasa (6/2/2018).

Berikut rangkaian gerakan yang dilakukan Carrie Underwood untuk memiliki kaki indah:

100 kali lompat tali

40 kali squat

75 kali lompat tali

30 kali mountain climber

50 kali lompat tali

20 kali sit-up

25 kali lompat tali

10 kali pull-up

10 kali double under

5 kali push-up

Saksikan juga video menarik berikut: