Lengkapi Vitamin D dengan Jemur Diri di Matahari - Health Liputan6.com

Matahari Kaya Vitamin D — Illustrasi Matahari Kaya Vitamin D (foto: Liputan6.com/edhie prayitno ige)

Liputan6.com, Jakarta Beberapa makanan mungkin mengandung vitamin D yang dibutuhkan tubuh. Namun, salah satu sumber vitamin D terbesar ternyata bisa didapatkan gratis hanya dari berjemur di bawah sinar matahari.

Dikutip dari Step of Health, Kamis (7/2/2018), ketika mengekspos kulit kita ke matahari, kita menerima sinar ultraviolet (UV). Sinar ini mengaktifkan senyawa penting dalam pembentukan vitamin D.

BACA JUGA: Makan Tempe dan Kurma Bisa Naikkan Kadar Asam Urat? Simak Penjelasan Dokter Zaidul Akbar

BACA JUGA: Trik Membuat Telur Dadar Tetap Tebal dan Mengembang Tanpa Tambahan Tepung

Vitamin ini tersedia untuk tubuh dengan cara yang sama ketika kita melakukannya dengan makanan.

Advertisement

Yang dianjurkan adalah dengan mengekspos kulit ke sinar matahari tanpa perlindungan maksimal 30 menit. Mulailah dengan 5 menit dalam sehari dan tingkatkan secara bertahap hingga kulit terbiasa di bawah sinar matahari.

Namun, sekalipun tinggi vitamin D, tidak dianjurkan juga untuk berlama-lama mengekspos kulit di bawah sinar matahari.

Simak video menarik berikut ini:

2 dari 2 halaman

Kekurangan vitamin D dan masalah pada tulang

[Bintang] Britney Spears Berjemur di Bawah Sinar Matahari yang Kaya Vitamin D — [Bintang] Britney Spears Berjemur di Bawah Sinar Matahari yang Kaya Vitamin D (instagram/britneyspears)

Ketika tubuh kekurangan vitamin D, salah satu risikonya adalah hilangnya kepadatan tulang.

Masalah ini mampu menyebabkan osteoporosis atau patah tulang dengan mudah. Selain itu, ini dapat menyebabkan lemahnya tulang dan otot dan juga nyeri.

Pada anak-anak, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakhitis, penyakit yang melemahkan dan membengkokkan tulang.

Advertisement

Advertisement

Giovani Dio Prasasti
Author
Hotnida Novita Sary
Editor
Aditya Eka Prawira
Editor

Video Terkini

powered by