5 Gerakan Mudah Kencangkan Lengan Kendur

Push-up — Beberapa gerakan olahraga sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh sesuai harapan.

Liputan6.com, Jakarta Lengan kendur atau berlemak kerap merontokkan rasa percaya diri, terlebih pada wanita. Namun, jangan cuma diam melihat lengan yang kendur.

Ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan untuk mengencangkan lengan kendur. Tenang, gerakan tersebut sebagian besar mudah kok. Selengkapnya seperti mengutip Times of India, Senin (18/2/2018).

Gacor Cetak 2 Gol Lawan Arab Saudi, Selebrasi Marselino Ferdinan Bikin Fans Timnas Indonesia Bergemuruh
Makna Mimpi Bertemu Orang yang Telah Meninggal, Tafsiran Menurut Islam dan Primbon Jawa

1. Gerakan lengan memutar

Memutar lengan ke depan serta ke belakang kerap dilakukan saat sesi pemanasan. Gerakan ini melatih lengan dan bahu. Lakukan rutin setiap hari untuk mengurangi lemak serta mengencangkan otot.

2. Pull-up

Pull-up atau mengangkat badan menggunakan kedua tangan bagi sebagian orang sulit. Walau begitu, gerakan tersebut melatih otot-otot baik besar dan kecil di lengan.

Saksikan juga video menarik berikut:

BE HEALTHY: Aturan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan

2 dari 2 halaman

push-up

Lakukan 7 Olahraga Sederhana Ini dan Dapatkan Bentuk Tubuh Ideal — Push-up. (Foto: brightside.me)

3. Burpee

Burpee adalah gerakan latihan kekuatan tubuh yang melibatkan lengan, dada, paha depan, paha belakang, perut. Jadi, tidak hanya membuat kencang lengan, tapi juga bagian tubuh lain. Selain itu, gerakan ini juga meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Push-up

Push-up adalah gerakan yang tidak hanya melatih otot perut dan bagian tubuh, tapi juga lengan. Bila melakukan gerakan ini mendapat dua keuntungan sekaligus: bugar dan kencang.

5. Jumping jack

Melompat sambil mengangkat tangan ke atas ini melatih otot lengan dan kaki. Selain itu, juga meningkatkan sistem kardiovaskular karena meningkatkan detak jantung.

Benedikta Desideria
Author
Nilam Suri
Editor

5 Gerakan Mudah Kencangkan Lengan Kendur

Gacor Cetak 2 Gol Lawan Arab Saudi, Selebrasi Marselino Ferdinan Bikin Fans Timnas Indonesia Bergemuruh

Makna Mimpi Bertemu Orang yang Telah Meninggal, Tafsiran Menurut Islam dan Primbon Jawa

push-up

Olahraga

lengan kencang

Potret Seru Prabowo Menonton Timnas Indonesia vs Arab Saudi dari Mobil di Tengah Kunjungan Kerja di Brasil

Kenali Gejala Pneumonia pada Anak: Bukan Sekadar Batuk, Cek Frekuensi Napas dalam 1 Menit

Momen Pesepak Bola Arab Saudi Abdullah Alhamdan Full Senyum Saat Salamnya Dijawab Semangat oleh Wartawan

Cara Sederhana Menjaga Gula Darah Tetap Stabil Meski Makan Nasi Putih

Apakah Orang Diabetes Boleh Makan Semangka? Dokter Gizi Ungkap Cara Aman Nikmatinya

Tarot Minggu Ini: Bersiap Hadapi Tantangan dan Jaga Energi Tetap Positif

Profil Marselino Ferdinan: Pahlawan Timnas Indonesia dengan 2 Gol Kemenangan atas Arab Saudi

8 Persen Perempuan Indonesia Putuskan Childfree, Apa Dampak Jangka Panjangnya?

Bertemu Narendra Modi, Prabowo Harap India Kirim Profesor dan Dokter Spesialis untuk Mengajar di Indonesia

Stroke Bisa Menyerang Usia Muda, Ini Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegahnya!

Hasil UEFA Nations League: Belanda Imbang Lawan Bosnia, Jerman Gagal Taklukkan Hungaria

Waktu Terbaik Sholat Sunnah Hajat, Lengkap dengan Dzikir dan Bacaan Doanya

Jokowi Turun Gunung di Jakarta dan Jateng, PDIP: Tanda Elektabilitas RK dan Luthfi Merosot

Kunto Aji Ajak Masyarakat Populerkan Perayaan Ulang Tahun dan Wisuda di Warteg

Mengenal Lebih Dekat Nagari Pagaruyung dan Sejarahnya

Efek Perubahan Iklim pada Hewan, Perceraian Elang hingga Perkawinan Sedarah Beruang Kutub

Kisah Karomah Syekh Nawawi dan Mbah Kholil Bangkalan Sholat di Makkah dalam Sekejap, Cling!

Momen Gibran Bertemu Siswa Bernama Raka Saat Tinjau Makan Bergizi Gratis di Slipi

Pria Ekspatriat Keluhkan Polusi Udara Jakarta Makin Memburuk, Minta Event Lari Dibatalkan

Cara Merayakan Hari Anak Sedunia

Saat Abah Anom Lolos Pembunuhan PKI dengan Cara Menakjubkan, Karomah Wali

30 Ribu Saksi Siap Kawal Suara Ridwan Kamil-Suswono di Seluruh TPS Jakarta

Menkeu Sri Mulyani Pamer Gaya Bersongket di Tengah Polemik PPN 12 Persen

Polisi Tembak Mati Tersangka Curas Bersenjata Api Laras Panjang di Garut