Jelang Nikah, Ada 6 Trik Kurangi Lemak Perut dalam Seminggu

Liputan6.com, Jakarta Banya k orang yang cemas dengan berat badan yang belum juga turun jelang nikah. Anda mungkin takut terlihat gemuk, atau mendadak baju pernikahan yang sudah dirancang tidak muat akibat ukuran pinggang yang membesar.

Namun, tak perlu berlama-lama cemas, Anda tetap bisa tampil bugar saat hari pernikahan tiba. Lemak perut bisa berkurang dan berat badan bisa turun dalam waktu singkat.

Ada trik sederhana, diansir dari Times Now News, Senin (26/2/2018), yang membantu Anda kurangi lemak perut tanpa diet.

Pilihlah makanan kaya nutrisi

Makanlah lebih banyak buah dan sayuran. Ini dapat menurunkan berat badan secara cepat. Kandungan nutrisi pada buah dan sayuran pun kaya. Contohnya makan sayuran rendah karbohidrat (bayam, brokoli, kubis).

Simak video menarik berikut ini:

Gracia Indri membocorkan rahasia diet yang menghasilkan berat badannya turun 20 Kg.

2 dari 5 halaman

Makan lebih sedikit karbohidrat

Lemak Perut — Kurangi makanan yang mengandung karbohidrat.

Sejumlah penelitian menunjukkan, diet rendah karbohidrat termasuk salah satu cara paling efektif menurunkan berat badan.

Untuk mengurangi berat badan, cobalah membatasi asupan karbohidrat dan gula tepung minimal seminggu. Menghindari atau mengurangi asupan karbohidrat dalam jangka pendek bisa menyebabkan penurunan lemak tubuh dan air.

Rajin olahraga

Untuk membakar lebih banyak kalori, Anda harus rajin olahraga. Anda bisa berjalan kaki atau bersepeda saat pergi bekerja, naik tangga, dan berjalan-jalan di luar.

3 dari 5 halaman

Hindari makanan cepat saji

Nikah — Jelang nikah, hindari makan makanan cepat saji. (TOSHIFUMI KITAMURA/AFP/Getty Images)

Makanan cepat saji biasanya sarat dengan tambahan gula, gandum olahan, dan lemak tambahan. Hal ini tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan.

Tapi juga berkontribusi terhadap peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas, dan kondisi kesehatan kronis lainnya.

4 dari 5 halaman

Makan dalam porsi lebih kecil

Makan dalam porsi lebih kecil sangat penting. Anda bisa makan menggunakan piring kecil. Cara ini mengontrol porsi makan.

Hasilnya, Anda cenderung tidak tergoda untuk makan berlebihan. Pada akhirnya, membantu mengurangi asupan kalori dan penurunan berat badan.

5 dari 5 halaman

Hindari minuman manis

Liputan 6 default 5 — Ilustraasi foto Liputan 6

Minuman manis, seperti soda adalah sesuatu yang harus dihindari saat Anda berupaya menurunkan berat badan. Minuman manis yang mengandung kalori justru membuat Anda gagal turun berat badan.

Selain itu, minuman beralkohol juga dihindari. Ini karena umumnya segelas minuman ini mengandung setidaknya 100 kalori atau lebih.