6 Kisah Wanita yang Tetap Termotivasi untuk Latihan Fisik Meski Sedang Depresi

3. "Saya menggunakan aturan lima detik"

Seorang instruktur pilates prenatal, Alison Marsh memutuskan untuk berjalan atau berlari keluar rumah guna mengatasi depresi. Dia mengatakan justru latihan fisik membuatnya lupa akan pikiran atau depresi yang dialaminya.

"Jika itu terjadi, saya akan menghitung mundur dari 5, 4, 3, 2, 1, - dan lakukan saja. Saya melempar sepatu dan hanya berjalan kaki atau berlari jika merasa terdorong," ungkap Marsh.

Selain itu, guna mengatasi depresi, Marsh selalu berfokus pada keluarga dan kliennya. "Saya mengingat anak-anak dan suami saya, dan tugas pemberian Tuhan yang saya berikan untuk membantu wanita lain," kata Marsh.

4. "Saya meminta teman"

Seorang pemilik firma konsultasi digital, Angela Wilson Gyetvan, berjuang untuk mengatasi depresi usai menyelesaikan pengobatan kanker payudara yang dialaminya beberapa tahun yang lalu. Guna mengatasi hal tersebut, dia meminta temannya untuk menemaninya bermain tenis.

Olahraga ini merupakan salah satu triknya guna mengatasi masalah depresi. Gyetvan biasa melakukannya bersama orang lain tiga hingga empat kali seminggu. Bermain dalam kelompok diyakininya dapat memberikan interaksi sosial yang turut membantunya mengatasi depresi.

5. "Aku mengikatnya dengan sesuatu yang menyenangkan"

Presiden perusahaan penerbit buku Indie, Dark Helix Press, JF Garrard beranggapan bahwa olahraga teratur akan membantu depresi beratnya. Meski demikian, dia mengaku masih berjuang untuk melakukannya.

Guna membantu perjuangannya, Garrard melakukan aktivitas fisik dengan menonton Netflix. "Saya menggunakan DVD latihan di rumah. Lalu, saya pun menyiapkan dua layar, dan menyetel DVD dalam keadaan bisu sembari menonton Netflix dengan suara" ujar Garrard, mengutip dari Prevention.

6. "Saya pergi dengan mudah pada diri sendiri"

Seorang eksekutif humas, Alexa Nikiforou, mengungkapkan akan membiarkan dirinya untuk terus latihan fisik. "Hal ini membuat saya fokus untuk berada pada saat ini daripada memusatkan perhatian pada pemikiran saya sendiri," ujar Nikiforou, mengutip Prevention.

Selain itu, Nikiforou menemukan motivator terbaik adalah bersikap lembut terhadap dirinya sendiri dan merayakan apa yang telah dicapainya. "Penting untuk diingat, Anda harus selalu bangga bisa bangun dari tempat tidur, dan melalui perjuangan, Anda berusaha secara sadar untuk bekerja lebih keras guna merasa lebih baik lagi," ungkap dia.