Penglihatan Kabur karena Menatap Layar? Ini Cara Lindungi Mata

3. Sesuai Pengaturan Layar dan Kenakan Kacamata Pelindung Cahaya

Jika pengaturan layar membuat mata tegang, atur kecerahan layar, kontras, dan ukuran huruf hingga menemukan yang paling nyaman.

Selain itu, ada kacamata untuk penggunaan komputer, yang dirancang untuk mengurangi ketegangan mata, sakit kepala, dan kelelahan mata. Kenakan kacamata ini untuk mengurangi cahaya biru yang dipancarkan dari komputer, ponsel, atau tablet.

4. Duduk dengan Pencahayaan Yang Baik

Selain layar, yang patut dilihat adalah pencahayaan ruangan. Ini penting untuk mencegah silau, dan bayangan yang disebabkan cahaya dari luar.

Jika lampu berada di atas kepala, pastikan pencahayaan diatur seminimal mungkin. Gunakan juga tirai untuk mencegah silau. Posisikan layar komputer dengan baik untuk mengurangi pantulan dari lampu.

5. Perhatikan Waktu di Depan Layar

Manfaatkan waktu di depan layar dengan bijak. Jauhkan ponsel atau tablet sebelum tidur. Pastikan juga tidak menggunakannya dalam gelap.

6. Peraturan 20-20-20

Dalam menatap layar tetap ada aturannya. Setiap 20 menit, berikan istirahat selama 20 detik. Fokuskan mata ke hal lain dengan jarak minimal 20 kaki (sekitar 6 meter). Ini membuat ketegangan mata berkurang, tapi tetap membuatnya aktif.

7. Melatih Mata

Untuk menghindari iritasi atau penglihatan kabur, lakukan latihan mata. Gerakan membuat angka delapan secara horisontal dengan mata, berkedip beberapa kali, atau latihan memfokuskan mata, bisa mengurangi ketegangan pada mata.