5 Tips Mudah Bangun Pagi Lebih Awal

2. Berhenti Menekan Tombol "Snooze"

Studi mengatakan bahwa 1 dari 3 orang dewasa paling tidak memencet "snooze" tiga kali di pagi hari. Ini biasanya dilakukan untuk menambah beberapa menit waktu tidur. Ini tidak terlalu penting. Tidak ada gunanya menambah waktu tidur selama beberapa menit di pagi hari. Selain itu, mengurusi alarm hanya akan membuat rasa lelah bertambah.

3. Minum Dua Gelas Air

Pakar kesehatan menganjurkan untuk minum 1 sampai 2 gelas air, sebagai hal yang pertama dilakukan di pagi hari. Ini dapat membantu melembapkan tubuh dan membantu pencernaan.

"Tubuh kita cukup kering saat bangun di pagi hari," kata Angela Lemond, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Amerika Serikat.

Dengan minum beberapa gelas air, memungkinkan tubuh untuk mencerna dengan lebih baik saat makan.

4. Sarapan Sehat

Menurut National Health Service, makanan sehat di pagi hari membantu meningkatkan tingkat energi, kinerja memori, dan mengembalikan kadar glukosa.

Makan pagi juga memiliki manfaat untuk kesehatan dalam jangka panjang. Obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes, bisa dicegah dengan sarapan sehat di pagi hari.

5. Olahraga di Pagi Hari

Beberapa pakar kebugaran menyarankan agar bangun pagi sebagai waktu yang tepat untuk berolahraga. Waktu terbaik untuk lari di pagi hari biasanya sekitar pukul 06.00. Ini membantu jantung untuk berdebar dan merasa siap menjalani hari.