6 Cemilan Sehat untuk Sarapan yang Bikin Tubuh Kuat Seharian

Sarapan Pagi Makan Pagi Breakfast — Ilustrasi Foto Sarapan (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Sarapan yang sehat sangat penting untuk metabolisme yang tepat. Mungkin bukan yang terbaik untuk memulai hari Anda dengan makanan padat. Sebab tubuh dan organ dalam lainnya butuh waktu untuk memproses pencernaan setelah berjam-jam tidur.

Ahli diet menyarankan konsumsi enam camilan sehat ini bisa membuat Anda lebih kuat dan semangat sepanjang hari, seperti dilansir Redspoon, Kami (8/3/2018):

1. Madu dengan air hangat

Madu, dengan perasan lemon dan air hangat sangat rendah kalori dan dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan Anda dan melepaskan racun. Saat Anda minum madu dengan air hangat di waktu sarapan, hal ini akan meningkatkan metabolisme dan energi.

2. Almond

Semua tahu, kacang almond kaya akan beberapa nutrisi seperti vitamin, serat, mangan, asam lemak omega-3 dan juga protein. Terlepas dari kandungan nutrisinya, almond juga membantu dalam menjaga kondisi kesehatan seseorang dalam jangka waktu yang lama.

Tapi tahukah Anda, nilai gizi almond dapat meningkat bila direndam dalam air. Kulit almond yang kecokelatan mengandung unsur yang disebut tannin yang dapat membantu penyerapan nutrisi. Anda harus makan 5-10 kacang almond setiap hari saat sarapan untuk meningkatkan energi.

Saksikan juga video berikut ini:

Setiap orangtua pasti ingin memberikan yang terbaik bagi buah hati termasuk menu sarapan. Nah, menurut riset terbaru telur merupakan menu sarapan yang baik karena ada beberapa alasan di baliknya.

2 dari 3 halaman

Pepaya dan biji chia

7 Manfaat dari Biji Pepaya yang Perlu Anda Tahu — Simak beberapa manfaat biji buah pepaya yang mungkin jarang Anda ketahui berikut ini. (Foto: iStockphoto)

3. Pepaya

Papaya memiliki banyak manfaat kesehatan. Mengonsumsi papaya pada perut kosong di pagi hari akan membersihkan perut dan melancarkan sistem pencernaan. Hindari makan apapun setidaknya selama satu jam setelah mengonsumsi pepaya.

4. Biji Chia

Biji Chia Bmengandung semua sembilan asam amino yang membuatnya menjadi protein lengkap. Selain itu, biji chia juga dipenuhi dengan asam lemak, vitamin B, zat besi dan magnesium. Rendam satu sendok teh biji mungil ini ke dalam air semalam dan makan dalam perut kosong di pagi hari.

3 dari 3 halaman

Semangka dan kurma

20151020-Ilustrasi Semangka — Ilustrasi Buah Semangka (iStockphoto)

5. Semangka

Waktu terbaik untuk makan buah yang menakjubkan ini adalah pagi hari saat perut kosong. Buahnya penuh elektrolit dan rendah kalori. Semangka bukan hanya menghidrasi tubuh tapi juga bergizi.

6. Kurma

Kurma kaya akan serat larut dan potassium yang membantu memperbaiki pencernaan dan menghilangkan sembelit. Untuk mendapatkan manfaatnya Anda harus makan 2-3 kurma setiap hari di pagi hari.

Perubahan kecil dalam diet Anda bisa sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Dan sarapan beberapa makanan di atas akan membuat Anda merasa berenergi dan aktif sepanjang hari.

Fitri Syarifah
Author
Dyah Puspita Wisnuwardani
Editor
Nilam Suri
Editor

6 Cemilan Sehat untuk Sarapan yang Bikin Tubuh Kuat Seharian

Pilihan Sarapan Sehat, 4 Alternatif Ringan Pengganti Nasi untuk Pagi yang Lebih Segar

Profesor IPB Jelaskan Manfaat Kecombrang dan Kunyit dalam Menurunkan Kolesterol

Apa Penyebab Aktor Korea Song Jae Rim Meninggal di Usia 39?

Pepaya dan biji chia

Semangka dan kurma

Sarapan

Sarapan Sehat

Daftar 16 Produk Kosmetik yang Ditarik BPOM karena Pengaplikasiannya Menggunakan Jarum atau Microneedle

Penyakit Ginjal Kronis Tak Cuma Intai Lansia, Deteksi Dini dan Akses Perawatan Jadi Aspek Penting

Sempat Lockdown Gegara Banyak Siswa Kena Cacar Air, Proses Belajar Mengajar SMPN 8 Tangsel Sudah Normal

Aturan Menjemur Bayi di Pagi Hari, Perhatikan Waktu dan Durasi agar Kulitnya Tidak Iritasi

Profil Mesty Ariotedjo, Dokter Anak yang Juga Kakak Kandung Menpora Dito Ariotedjo

Cara Alami Cegah Kadar Kolesterol Tinggi, Hindari Konsumsi Makanan Mengandung Lemak Trans

Kecombrang: Manfaatnya Melimpah sebagai Herbal, Tapi Amankah untuk Penderita Asam Lambung?

Badan Gizi Nasional: Program Makan Bergizi adalah Inisiatif yang Membuat Semua Orang Happy

Menkes Budi Ungkap Alasan Pemerintah Hadirkan Program Pemeriksaan Kesehatan Gratis Mulai 2025

BPOM Amankan 16 Produk Kosmetik yang Gunakan Jarum atau Microneedle dalam Pengaplikasiannya

Samudra Terluas di Dunia Adalah: Fakta Menarik dan Karakteristik Uniknya

Kena Modus Ganjal ATM di Rest Area, Pria Ini Kehilangan Ratusan Juta

Tragis Bocah Perempuan 7 Tahun di Banyuwangi Ditemukan Tewas, Diduga Diperkosa dan Dibunuh

Videographer Adalah: Panduan Lengkap Mengenai Profesi Kreatif yang Menjanjikan

Arti Mimpi Berada di Rumah yang Tidak Dikenal Menurut Islam

Apple Mulai Gulirkan iOS 18.2 Beta 3, Ini Bocoran Fitur Barunya

Fahri Hamzah Lobi Lahan BUMN Bisa Dibangun Rumah Rakyat

Ini Amalan yang Memudahkan Jawab Pertanyaan Malaikat Munkar Nakir, Kata Ustadz Das’ad Latif

Peralihan Kekuasaan, Donald Trump Temui Joe Biden di Gedung Putih

Dalam Konser Take That di Jakarta, Gary Barlow Ungkap Pernah Belajar Gamelan Saat Sekolah

Bawaslu Adalah Badan Pengawas Pemilihan Umum, Pengawal Demokrasi dalam Pemilu

Edy Rahmayadi Disinggung Soal Cagar Budaya Benteng Putri Hijau Rusak, Ternyata Ada Kasus Korupsi

Prediksi Media Inggris Timnas Indonesia Lawan Jepang, Merah Putih Harus Berlapang Dada

Ceruk Pasar Besar, Pemerintah Ajak ATTMI Bersinergi Agar Perjalanan Umrah Tumbuh