Trik Hadapi Emosi Tinggi Akibat Teguran Bos

Liputan6.com, Jakarta Anda mungkin sering ditegur bos terkait hasil pekerjaan yang dilakukan. Bisa jadi, teguran itu terasa kurang menyenangkan di hati. Apalagi bila bernada emosi tinggi.

Rasa baper (bawa perasaan) muncul seketika. Emosi bakal menular, Anda tertular ikut marah.

Ditemui di Kafe Dia.Lo.Gue, Kemang, Jakarta, psikolog Tara Adhisti de Thouars mengungkapkan trik mengusir baper saat ditegur bos. "Kalau saat ditegur bos ya paling enak breathing (mengambil napas). Coba pelan-pelan breathing. Emosi kita bakal reda. Saat emosi kan tekanan darah naik. Pas kita breathing, tekanan darah ikut turun," ucap Tara, ditulis Rabu (14/3/2018).

Simak video menarik berikut ini:

Seorang pria tak terima saat mobil atasannya diderek petugas Dinas Perhubungan hingga terjadi cekcok mulut.

2 dari 2 halaman

Jangan Langsung Lampiaskan Amarah

Marah dan Teriak — Jangan langsung lampiaskan marah. (iStockphoto)

Tara menambahkan, saat emosi negatif muncul, hindari melampiaskannya dengan memukul meja atau mengeluarkan umpatan kasar.

"Breathing saja dulu. Tarik napas 5-10 kali. Embuskan napas perlahan-lahan," tambahnya.

Tak hanya saat ditegur bos, saat menerima surat elektronik (surel) yang berisi kalimat tidak menyenangkan pun hindari membalas surel saat itu juga.

"Jangan langsung balas. Tunda dulu. Breathing sebentar. Setelah emosi positif kita kembali, baru balas," lanjut Tara.

Fitri Haryanti Harsono
Author
Gabriel Abdi Susanto
Editor
Dyah Puspita Wisnuwardani
Editor
Ezri Tri Suro
Editor

Trik Hadapi Emosi Tinggi Akibat Teguran Bos

Kenapa Bos yang Suka Marah-Marah Hadir di Mimpi Buruk?

Bos yang Baik seperti Apa Sih?

7 Mimpi Bercinta Paling Pasaran, Mulai dengan Bos sampai Mantan

Jangan Langsung Lampiaskan Amarah

BOS

Baper

Papeda Khas Papua, Potensi Gizi Seimbang di Balik Sajian Tradisional Nusantara

Masalah Kesehatan Mata Miliki Kaitan dengan Kondisi Mental Pelajar

7 Tips Kencan Sukses di Musim Liburan: 4 Hal yang Harus Dilakukan dan 3 yang Harus Dihindari

Selangor Belajar dari Kalimantan Timur dalam Pelaksanaan Vaksinasi DBD

7 dari 10 Pelajar SMA Enggan Kunjungi Ruang BK untuk Konseling

Program Makan Bergizi Gratis dengan Metode Prasmanan, Solusi untuk Generasi Sehat

Vaksin MMR untuk Mencegah Penyakit Apa Saja? 3 Penyakit yang Bisa Dihindari dengan Vaksinasi Ini

Rata-Rata Indeks UV di Indonesia Berbahaya bagi Kesehatan Kulit, Dokter Tak Sarankan Swamedikasi

Capaian Vaksinasi DBD Lebih dari 90 Persen, Dinkes Balikpapan Ungkap Strategi yang Dijalankan

Kasus Familicide Kerap Muncul di Akhir dan Awal Tahun, KPAI: Pinjol Diduga Jadi Penyebab Utama

Pemkab Tangerang Gelar Seleksi Definitif Sekretaris Daerah

8 Potret Pesta Ketiga Pernikahan Rio Haryanto dan Athina, Megah Bak Konser

Arti Mimpi Di Kejar Ular: Tafsir, Makna, dan Penjelasan Lengkap

Polisi Berjaga di Lokasi Keributan di Jakpus, Cegah Bentrokan Terulang

Rumah Bunuh Diri Bolivia, Penghuni Berisiko Tinggi Mati

Fokus : Rumah Tertimpa Longsor di Temanggung, Seorang Penghuni Tewas

BI Prediksi Pertumbuhan Ekonomi Indonesia Sentuh 5,6 Persen pada 2025

Ciri-Ciri Tumbuhan Monokotil: Karakteristik, Klasifikasi dan Contohnya

Viral! Aksi Heroik Wanita di Jakut, Terseret Saat Berusaha Merebut Motornya dari Pencuri

Yamaha Aerox Alpha Dobrak Pasar Indonesia dengan Harga Rp 29 Jutaan

Ciri Kolesterol Tinggi pada Wanita: Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

6 Spesies Hewan Ini Tak Pernah Terlihat Lagi Sejak Ditemukan, Hanya Muncul Sekali

Indonesia Women’s Open 2025 Diikuti 120 Pegolf Wanita dari 12 Negara

Ancaman Penipuan AI Deepfake: Pakar Keamanan Siber Ingatkan Bahaya dan Cara Melindungi Diri