Serangan Jantung Intai Wanita Hamil di Usia 40 ke Atas

Apa penyebab meningkatnya risiko tersebut? Faktor metabolis, yang dapat diketahui dengan screening kesehatan.

"Jika wanita tersebut menstruasi teratur sebelum hamil, sebenarnya masih kecil kemungkinannya untuk terkena penyakit jantung koroner—karena perlindungan dari aktivitas estrogen. Namun, bila ada faktor genetik, kebiasaan merokok, dan penyakit metabolik, maka dapat mempercepat seorang wanita mengalami penyempitan pembuluh darah jantung," papar Vito.

Untuk mereka yang masih ingin hamil di usia 40 ke atas, berikut tips yang harus diperhatikan.

1. Lakukan pemeriksaan kesehatan yang meliputi pemeriksaan jasmani dan wawancara klinis dengan dokter.

Tunjang pula dengan pemeriksaan tekanan darah, gula darah, kadar kolesterol, serta elektrokardiogram atau rekam jantung.

2. Jaga berat badan, kegemukan jalan menuju penyakit metabolis yang berujung stroke dan serangan jantung.

Caranya, ikuti diet seimbang gizi dengan prinsip mindful eating. Hal yang termasuk mindful eating adalah makan secara perlahan, mematikan gadget ketika makan, refleksi diri (apakah Anda makan karena benar-benar lapar atau marah?), dan banyak lagi.

Olahraga teratur dengan aktivitas aerobik dan latihan beban juga penting. Lakukan latihan beban 2-3 kali seminggu dengan durasi 30–45 menit. Aerobik dilakukan lima kali seminggu dengan durasi 30 menit atau tiga kali seminggu dengan durasi 60 menit.

Sayuran hijau, buah-buahan, gandum, dan biji-bijian, yang dilengkapi dengan olive oil atau sesame oil sebagai sumber lemak, dapat menjadi racikan menu yang sehat dan mengenyangkan.

Mereka dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan LDL (kolesterol ‘jahat’) dalam tubuh melalui nutrien plant stanol yang terkandung di dalamnya.

Sumber protein dari salmon, tuna, dan dada ayam tanpa kulit yang dipanggang atau direbus juga merupakan pilihan yang sehat.