Kapan Waktu Terbaik Makan Sebelum Olahraga?

Liputan6.com, Jakarta Waktu terbaik untuk makan berat sebelum berolahraga adalah empat jam. Hal ini dinyatakan oleh dr. Ade Jeanne L. Tobing, dokter spesialis kedokteran olahraga dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga ketika ditemui Health-Liputan6.com di kawasan Menteng, Jakarta pada Rabu (11/4/2018).

"Waktu yang tepat sekitar tiga sampai empat jam. Karena makanan di lambung baru turun ke usus setelah empat jam," kata Ade di tengah kampanye Anlene "Ayo Indonesia Bergerak".

Walaupun begitu, makancamilan atau makanan kecil masih diperbolehkan sebelum olahraga.

Terutama, apabila Anda ingin berolahraga di pagi hari namun tidak sempat sarapan.

"Misalnya roti satu, pisang boleh. Namun ini tergantung tujuan berolahraga," kata Ade menambahkan.

Menurut Ade jika ingin membakar lemak, dalam keadaan berpuasa pun tidak masalah. Malah hal itu akan mengeluarkan gula dalam tubuh.

"Di dalam tubuh kita kan ada gula. Dalam otot tersimpan banyak. Sehingga itu kan yang dikeluarkannya. Saat kita puasa kan dianjurkan untuk berolahraga pas mau buka," kata Ade.

Ade juga mengatakan untuk tidak langsung olahraga tepat setelah sahur. "Jangan pas setelah sahur. Itu bahaya bisa keram otot perut, karena masih ada makanan" tambahnya. 

Saksikan juga video berikut ini: