Jadi Thanos di Avengers: Infinity War, Sontek Latihan Josh Brolin di Gym

Liputan6.com, Jakarta Tahun 2018 mungkin menjadi saatnya aktor Josh Brolin bersinar. Pasalnya, dua filmnya Avengers: Infinity War dan Deadpool 2 menjadi dua film superhero paling ditunggu tahun ini.

Namun, tidak mudah bagi pria berumur 50 tahun itu untuk harus memerankan dua tokoh berotot yaitu Thanos (yang ini mungkin bisa menggunakan efek komputer) dan juga Cable. Dilansir dari Men's Health, Kamis (26/4/2018), sejak tahun lalu, Brolin benar-benar membersihkan pola makannya dan berlatih keras di gym. Setiap hari Selasa, dia memamerkan hasil latihannya di Instagram.

Dalam akun Instagramnya, dia memberikan petunjuk bagaimana dia melakukan perubahan untuk membuat lengannya lebih tebal, pundaknya berisi, dan mengubah perutnya terlihat lebih detil.

Simak juga video menarik berikut ini:

Suasana gala premiere Film Avengers: Infinity War di El Capitan Theatre, Los Angeles.

2 dari 4 halaman

Drop Sets

Drop sets to the point where you can't even lift the weight of your own arms. @justindlovato is my friend...usually, but when he pushes me close to tears, I know, deep inside, that he actually wants to play Cable even more than I do. #friendswhotortureotherfriends #FuckingBrolin #fuckingcable #ryanreynoldsismybitch @iambuilt @goldsgym #100%clean

A post shared by Josh Brolin (@joshbrolin) on May 30, 2017 at 6:37pm PDT

Teknik ini populer di kalangan binaragawan. Anda bisa melakukannya dengan bagian tubuh manapun. Brolin sendiri memulai dengan beban berat, lalu mengangkat yang lebih ringan setelah melakukan beberapa set.

Ini adalah cara yang keras untuk mendorong otot Brolin dan mengatasi kelelahan. Melihat buktinya, latihan ini rupanya berhasil untuk pemeran Jonah Hex tersebut.

3 dari 4 halaman

Latihan Bahu

Quietly, the "Team" is killing it. It takes a small village: @justindlovato at @iambuilt, Jonathon Phillips @hbmaxmuscle, @goldsgym and some discipline. Just saw @davebautista at the gym and he said: "What the f*ck happened to you?!" Haha. Best compliment ever. Totally clean: no sugar, no breads, no pastas, no drugs, none of it. Fish, rice, eggs, veggies, water, one @bulletproof or @cavemancoffeeco in the morning. I'm almost 50. It's a different time: our access along with some big picture discipline results in always surprising milestones. Get on the train. #wedontfuckaround. #itaintthathard #startslowandlight @weprevail #ryanreynoldsismybitch

A post shared by Josh Brolin (@joshbrolin) on Jun 11, 2017 at 4:54pm PDT

Brolin menambahkan latihan bahu untuk memberikan tampilan yang gahar demi penampilannya. Selain itu, latihan ini juga dikombinasikan dengan latihan punggung.

Dalam akun Instagramnya, dia banyak melakukan latihan untuk mengembangkan bagian depan bahunya.

4 dari 4 halaman

Gerakan Angkat Berat

One day I very well might have to pull a superhero head off (or two) so rack pulls help work the upper muscles needed to pop them off alleviating stress on the lower back region. #cablesmarts #cablemeditationsfortheday #cableswole @prevailactivewear #ivebeencabled @goldsgym #dogtown 🎥 by @kathrynbrolin

A post shared by Josh Brolin (@joshbrolin) on Jul 8, 2017 at 5:39pm PDT

Tidak akan ada artinya semua latihan di atas jika Brolin tidak melatih gerakan-gerakan untuk beban berat. Dia memaksa tubuhnya untuk bereaksi, menyesuaikan, dan bertumbuh dengan beban yang besar sebagai stimulusnya.

Jika Anda ingin memiliki hasil yang sama seperti Brolin, sertakan beberapa latihan klasik dalam program. Gerakan semacam ini menantang otot dengan beban yang berat.