Banyak yang Percaya, 15 Mitos Kesehatan Ini Ternyata Salah (2)

Bukan soal porsi, namun keseimbangan makro dan mikronutrien di setiap waktu makanlah, yang memberi asupan pada tubuh Anda.

Memiliki keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak yang baik dapat memastikan Anda bisa melewati hari dengan jumlah nutrisi yang cukup, termasuk vitamin dan mineral.

12. Lari buruk bagi lutut

Ini merupakan kesalahpahaman terbesar. Namun, di beberapa studi menyatakan bahwa berlari meningkatkan risiko terkena arthritis. Ini tidak perlu dipercaya. Kenyataannya, berlari memperkuat dan menstabilkan lutut, serta mencegah cedera dan arthritis di masa depan.

13. Otot berubah jadi lemak ketika Anda gemuk

Otot dan lemak adalah jenis jaringan yang berbeda seperti kulit dan tulang. Orang yang berhenti berolahraga cenderung menjadi gemuk. Ini membentuk lapisan di atas otot yang menutupi mereka dan membuat kesan bahwa otot telah berubah jadi lemak.

Namun, apabila seseorang berhenti olahraga untuk waktu yang lama, dia bisa saja kehilangan banyak otot.

Tubuh kita secara alami dirancang untuk mengeluarkan racun berbahaya dari hati, ginjal, dan saluran pencernaan.

Namun, semua serat yang berasal dari air detoksifikasi dapat menyebabkan diare dan hilangnya vitamin serta mineral yang keluar dari tubuh.

Berat badan yang dirasakan hanyalah bersifat sementara saja. Sistem detoksifikasi alami tubuh mampu membersihkan diri sendiri tanpa memerlukan metode lain.

15. 10 ribu langkah setiap hari

Berjalan 10 ribu langkah merupakan propaganda sejak Olimpiade 1964 untuk orang yang ingin melakukan gaya hidup sehat.

Jurnalis kesehatan, Michael Mosley bersama dengan Profesor Rob Copeland dari Universitas Sheffield Hallam menemukan, dengan tiga kali jalan cepat selama 10 menit dengan jarak 2,4 kilometer atau sekitar 3 ribu langkah, Anda akan mendapatkan aktivitas fisik yang lebih kuat dibanding mengambil 10 ribu dengan waktu yang lebih cepat.