5 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Senang

Buah atau smoothie bowl (iStock) — Beberapa makanan mengandung berbagai zat di dalamnya yang bisa bikin kamu merasa senang setelah mengonsumsinya. (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Percaya atau tidak, makanan bisa bikin kamu merasa lebih baik. Mengonsumsi jenis makanan yang tepat, bisa membuat kamu senang. Hal ini terkait dengan berbagai macam zat yang terkandung di dalamnya.

Melansir Pure Wow, Selasa (22/5/2018), inilah makanan-makanan yang memang sudah dibuktikan bisa bikin senang. Apa saja?

1. Buah-buahan yang nyaman di perut

Tidak berselera makan di pagi hari? Mulailah dengan beberapa buah-buahan segar untuk mendampingi kopi atau teh kamu. Pilihlah buah yang kaya akan vitamin C dan zat besi, seperti jeruk, lemon, atau anggur dan stroberi.

Buah-buahan tadi akan memberi suntikan energi sekaligus memperlancar pencernaan. Ketika perut sudah lebih nyaman, lanjutkan dengan mengonsumsi oatmeal atau kacang almond.

2. Granola dengan biji labu dan almond

Kombo renyah ini kaya akan asam amino, zinc, dan magnesium - yang bila disatukan bisa mendongkrak mood, menjaga rasa kenyang, sekaligus membuat kamu santai tak peduli apa pun yang terjadi pada hari kamu.

Sebagai saran, tambahkan sedikit madu untuk mempermanis kombinasi makanan ini.

3. Salad di pagi hari

Walaupun terdengar janggal, sebenarnya mengonsumsi salad di pagi hari adalah pilihan cerdas. Kamu bisa mendapatkan pasokan sayur harian sekaligus suntikan semangat.

Bayam, terutama, kaya akan folat yang bisa mendorong regulasi serotonin. Gabungkan sayuran hijau dengan protein dan karbohidrat untuk mendapatkan kalori yang cukup sampai makan siang.

Saksikan juga video menarik berikut:

Tak sempat atau tak terbiasa makan pagi sering dilontarkan mereka yang melewatkan sarapan. Namun jangan biasakan ini terjadi. Banyak dampak yang tidak menyenangkan bagi tubuh bila Anda melewatkan sarapan.

2 dari 2 halaman

4. Semangkuk kefir

Kefir (iStockphoto) — Ilustrasi kefir (iStockphoto)

Minuman fermentasi ini kaya dengan bakteri probiotik yang sehat bagi usus. Kefir bisa membantu menurunkan perasaan gelisah atau bahkan depresi.

Kefir juga mengandung tryptophan, sejenis asam amino yang bisa meningkatkan kadar serotonin di otak. Jadi, jika Anda merasa hari Anda akan penuh tekanan dan stres, konsumsilah semangkuk kefir terlebih dahulu.

5. Alpukat dan telur

Walau tak umum, menu ini mengandung nutrisi seimbang. Menu ini mengandung karbohidrat, lemak baik, dan protein. Mengonsumsinya akan menjamin suasana hati Anda juga menjadi lebih tenang dan seimbang.