Upaya Turunkan Berat Badan, Ini Waktu Terbaik Olahraga Setelah Melahirkan

Liputan6.com, Jakarta Para ibu yang baru melahirkan tidak jarang merasa kurang percaya diri lantaran berat badan yang melonjak naik. Karena itu, mulailah melakukan olahraga rutin di rumah agar lemak yang menumpuk segera terbakar.

Menurut Dokter Nadia Octavia dari situs Klik Dokter, apabila ibu menyertainya dengan menerapkan pola makan yang benar, berat badan bisa dengan cepat kembali seperti sebelum menikah.

"Akan tetapi pastikan Anda memilih olahraga yang tepat, dan melakukan dengan benar," ujar Nadia dikutip Health Liputan6.com pada Rabu, 23 Mei 2018.

Ada lima jenis olahraga yang bisa ibu lakukan untuk mengurangi berat badan berlebih, agar kepercayaan diri cepat kembali. Anda bisa melakukan senam kegel, jalan kaki, sit up, push up, dan angkat beban.

Untuk angkat beban sendiri, bedasarkan saran dari persatuan dokter kebidanan dan kandungan Amerika, ACOG, bisa memakai dumbbell dengan berat dua sampai tiga kilogram.

"Lakukan delapan sampai 10 kali gerakan angkat beban dan ulangi sampai tiga set," kata Nadia.