Olahraga di Bulan Puasa, Bagaimana Seharusnya?

Golf (iStock) — Olahraga Saat Puasa, Kenapa Tidak? (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Puasa bukan alasan kamu untuk tidak olahraga. Apabila waktunya diatur, olahraga di bulan Ramadan bisa dilakukan tanpa perlu Anda khawatir bakal kecapaian atau kehausan.

Mengatur waktu untuk berolahraga selama puasa sangat penting. Tujuannya agar tubuh tidak kekurangan energi sehingga menjadi lemas. Waktu olahraga yang disarankan selama puasa adalah:

Pagi hari : Usai sahur, tubuh tentunya masih memiliki energi yang cukup untuk melakukan olahraga.
Sore hari : Anda dapat berolahraga sesaat sebelum berbuka, misalnya 30 sampai 60 menit menjelang beduk. Atau bisa juga setelah berbuka puasa.

Selain waktu ber-olahraga, perlu diperhatikan juga durasi olahraga, yakni cukup 30 menit sehari. Anda boleh melakukannya setiap hari atau tiga sampai empat kali seminggu sesuai dengan kemampuan.

2 dari 3 halaman

Menjaga Tubuh Tetap Fit

Untuk menjaga tubuh tetap fit ketika berolahraga, perhatikan asupan makanan Anda saat sahur dan berbuka.

Konsumsi karbohidrat kompleks dan serat akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Cadangan energi pun akan lebih dilepas secara perlahan sehingga tidak mudah lemas saat beraktivitas fisik.

Tidak lupa, Anda harus menjaga tubuh dari dehidrasi dengan minum minimal delapan gelas air setiap hari. Cicil mulai sejak saat sahur hingga berbuka puasa.

3 dari 3 halaman

Minum yang Baik

Bagaimana caranya? Minumlah segelas air putih sebelum dan setelah makan saat berbuka dan sahur. Anda juga bisa minum 1–2 gelas ketika makan. Sisanya dapat Anda minum sebelum dan sesudah tidur.

Jadi, olahraga selama bulan puasa diperbolehkan dan sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap bugar hingga Idulfitri nanti tiba. Selamat berpuasa dan berolahraga!

Penulis : dr. . Theresia Rina Yunita / Klik DOkter

puasa
Agenda
Menurut ahli bahasa Sansekerta, upawasa bermakna ritual untuk “masuk” ke Yang Ilahi.
Lihat Selengkapnya
puasa
Olahraga

Liputan6.com
Author
Aditya Eka Prawira
Editor

Olahraga di Bulan Puasa, Bagaimana Seharusnya?

Momen Kocak Ketika Gus Dur Merasa Cukup Dapat Pahala Puasa Setengah Tahun, Diceritakan AS Hikam

Bolehkah Puasa Senin Kamis Dilakukan Hanya pada Salah Satu Hari Saja?

Ramadhan 2025 Berapa Hari Lagi? Simak Perkiraan Tanggalnya Menurut Kalender Kemenag

Menjaga Tubuh Tetap Fit

Minum yang Baik

puasa

Olahraga

Percepat Produksi Spesialis, 100 Dokter Bakal Dikirim ke Luar Negeri untuk Belajar

Video Fans Project FM Kim Seon Ho Berujung Donasi Rp25 Juta untuk Anak-Anak di Rumah Singgah

Balita Bisa Alami Mata Minus, Ketahui Tanda-Tanda Anak Alami Rabun Jauh

Menkes Budi: Indonesia Masih Kekurangan Dokter Bidang Onkologi

Apakah Protein Bisa Mengecilkan Perut Buncit? Profesor IPB Ungkap Manfaat Mengejutkan!

Tangani Kanker Darah, Kemenkes Distribusikan Alat Deteksi Dini ke 10 Ribu Puskesmas

Ayah dan Ibu Pakai Kacamata Lantaran Rabun Jauh, Apa Anak Lebih Berisiko Alami Hal Serupa?

Psikolog Senior Minta Pemerintah Buat Regulasi yang Jelas soal Penggunaan Gawai pada Anak

Danone Hadirkan Konsep Belanja Edukatif untuk Ibu dan Anak, Ada Spot Permainan Seru

Faktor yang Bikin Anak Usia 6 Tahun Sudah Rabun Jauh atau Mata Minus

Arti Mimpi Jatuh dari Kapal Laut, Simbol Perubahan dan Tantangan Hidup

Banjir Bandang Terjang Deli Serdang, 4 Warga Meninggal Dunia dan 2 Hilang

Pertumbuhan Ekonomi Indonesia Diramal Stagnan Dikisaran 5,1% pada 2025

9 Cara Mudah Cek Arti Nama dan Sifat Secara Online, Lengkap dengan Panduan!

Jawab Maruarar Sirait, Hasto PDIP: Kekuatan Rakyat yang Menentukan di Pilkada Jakarta 2024, Bukan Kekuasaan

Era PC AI Tiba, Masa Depan Bekerja yang Lebih Cerdas dan Produktif

Rumah Putih Grezenberg Kaliurang, Saksi Bisu Perjuangan Kemerdekaan

Demi Peran di When The Phone Rings, Chae Soo Bin Tekun Belajar Bahasa Isyarat Selama 2 Bulan

Choi Jin Hyuk Malu-Malu Lihat Adegan Kissing bersama Jung Eun Ji Tayang di Fan-Con Jakarta

Ragam Hoaks Catut Nama Eks Menkes Nila Moeloek, Simak Faktanya

Siapkan Kejutan buat Ruben Amorim, Manchester United Jalin Kontak dengan Bintang Real Madrid

Arti Mimpi Kutu Rambut di Kepala Sendiri, Pertanda Baik atau Buruk?

Cara Pecah Sertifikat Tanah Warisan, Syarat, dan Biaya Terbarunya

VIDEO: Kopi Pagi: Zonasi kembali Digugat, Diteruskan atau Dihentikan?