Cegah Obesitas Anak, Cukup dengan Aktivitas Selama Sejam Sehari?

1. Tetapkan target yang realitstis untuk anak-anak

2. Lakukan kegiatan menyenangkan bersama si Kecil sebagai sebuah tim. Cari tahu kegiatan yang anak senangi

3. Mau anak aktif, orangtua juga harus aktif. Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas di kehidupan sehari-hari.

4. Gunakan penghitung langkah untuk memantau aktivitas harian anak. Buat aktivitas yang menyenangkan dalam keluarga.

5. Tetap aktif secara fisik, mengurangi aktivitas yang tidak banyak bergerak, dan tidur yang cukup.

Lim menjelaskan, tidur yang tidak memadai akan memengaruhi tingkat energi seorang anak saat mereka bangun dan beraktivitas, yang berakibat berkurangnya fokus selama di sekolah, dan kurang berenergi.

"Ini dapat memengaruhi nilai akademik mereka, berat badan bertambah yang berdampak cukup signifikan pada kesehatan jangka panjang anak," kata Lim.

Anak berusia lima sampai 17 harus didorong untuk tidur selama delapan sampai 11 jam tanpa gangguan setiap hari.