Pola Latihan untuk Iqbaal Ramadhan Supaya Tampil Maksimal Sebagai Minke

Lebih lanjut, adapun pola latihan yang diberikan kepada Iqbaal Ramadhan berupa total body workout.

"Dalam artian, setiap kali kita berlatih, yang dilatih tidak hanya salah satu otot saja. Latihannya lebih total body workout, yang mana seluruh otot, terutama otot besar di tubuh dilatih," ujarnya.

Melihat kondisi Iqbaal yang belum pernah melakukan latihan kekuatan (strength training), Jansen juga mengajarkan personel CJR itu gerakan movement.

"Saya mengajarkannya bagaimana cara berdiri, dari duduk kemudian berdiri yang baik secara form."

Ini dirasa perlu. Selain karena tidak pernah melakukan olahraga apa pun, Iqbaal Ramadhan diketahui punya riwayat patah tangan sebelah kiri yang membuatnya lebih banyak menggerakkan tangan kanannya.

Pekerjaan rumah yang mesti Jansen selesaikan terlebih dahulu adalah mengembalikan fungsi tubuh Iqbaal akibat bahu kirinya yang lemah.

"Mostly, gerakan total body workout dengan tujuan mengembalikan movement-nya dia," kata Jansen.

Walaupun latihannya berupa total body workout, Jansen lebih memfokuskan ke tubuh bagian atas (upper body) dulu, seperti dada dan bahu.

"Supaya di saat Minke ini memakai pakaian, kelihatan lebih tegap dan sedikit atletis," kata Jansen Ongko menambahkan.

Dalam latihannya, beban tetap digunakan tapi disesuaikan dengan kemampuan Iqbaal. Jansen, menekankan, pola latihan yang diberikan tidak seperti yang kita lihat saat Hug Jackman yang disiksa mati-matian berlatih di pusat kebugaran demi perannya di sebuah film.

"Tentu tidak seperti itu. Kita melatih Iqbaal sesuai dengan kebutuhan tubuhnya," kata Jansen.

Menurut Jansen, lima kilogram itu sudah pasti tidak didominasi oleh otot, karena Iqbaal sendiri tergolong kurus (underweight). Sehingga, kalau berat badannya naik dengan adanya masa lemak pun tidak apa-apa.

Intinya, latihan empat kali dalam satu minggu yang Jansen susun untuk memoles tampilan Iqbaal itu sesuai deskripsi sosok Minke yang akan dia mainkan.

Tidak hanya gerakan, pola makan Iqbaal juga di bawah pengawasan Jansen dan tim. Jansen tak bisa menjelaskan secara detail pola makan yang diterapkan.

"Ya, pola makannya yang bisa memperbaiki daya serap tubuhnya. Jadi, makanan yang dia konsumsi bisa disimpan oleh tubuhlah," kata Jansen menekankan.