Makanan yang Dongkrak Stamina Tubuh di Bulan Ramadan

Kulit sehat — Dongkrak stamina kamu selama menjalankan puasa di bulan Ramadan dengan sederet makanan berikut (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Stamina tubuh yang baik amat diperlukan saat menjalankan ibadan di bulan Ramadan tahun ini yang bersamaan dengan musim pancaroba. Salah satu caranya yakni dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Lalu, apa saja makanan yang bisa meningkatkan stamina dan tetap sehat selama menjalankan puasan di bulan Ramadan ?

Doa Tarawih dalam Bahasa Arab dan Latin, Dianjurkan Dibaca Setelah Ibadah
Hasil Quick Count Pilkada Jateng dari 3 Lembaga Survei, Luthfi-Taj Yasin Unggul Sementara
Beda Nasib dengan Mainoo dan Garnacho, Wonderkid 17 Tahun Manchester United Menuju Pintu Keluar

Ahli gizi (Dietisien) Rumah Sakit Hasan Sadikin (RSHS) Bandung, Iis Rosita, buah - buahan berwarna oranye atau merah cocok dikonsumsi pada saat berbuka puasa karena mengandung vitamin C.

"Seperti jeruk, jambu biji merah, pepaya," kata Iis kepada Health-Liputan6, pada Kamis, (7/6/2018).

Jangan lupa juga untuk memasukkan beberapa jenis sayuran yang memiliki booster terhadap stamina tubuh dengan baik. Seperti sayuran hijau dan berwarna seperti wortel dan tomat yang cocok disantap saat bulan Ramadan dengan kondisi masih segar.

Tambahkan juga makanan yang mengandung protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu, tempe agar stamina tetap terjaga.

Saksikan juga video menarik berikut:

Intip gaya fashion dan pola hidup sehat Alika Islamadina saat bulan puasa.

2 dari 2 halaman

Pilih sumber protein hewain yang sehat

Makan salmon bantu agar langsing (Foto: Istock)

Bila mengonsumsi protein hewani, diharapkan menghindari yang tinggi lemak. "Untuk yang sudah berusia (lanjut usia) hindarilah protein hewani yang berlemak tinggi. Jadi kalau mau makan daging cari yang tidak berlemak kalau makan ayam jangan sama kulitnya," ujar Iis.

Sumber protein hewani yang paling baik kata Iis yaitu ikan. Bagi yang sudah 30 tahun ke atas, amat dianjurkan untuk mengonsumsi ikan agar kandungan lemak dalam tubuh tidak terlalu menumpuk.

Menurut Iis, usia 30 tahun keatas disarankan untuk mengurangi mengonsumsi lemak, karena rentan terkenana penyakit degeneratif. Ini adalah penyakti yang timbul karena pertambahan usia maupun karena gaya hidup tak sehat.

"Ya usia segitu sekarang harus lebih protektif terhadap konsumsi makanan," jelas Iis.

puasa
Agenda
Menurut ahli bahasa Sansekerta, upawasa bermakna ritual untuk “masuk” ke Yang Ilahi.
Lihat Selengkapnya
puasa
bulan puasa
bulan ramadan

Arie Nugraha
Author
Benedikta Desideria
Editor

Makanan yang Dongkrak Stamina Tubuh di Bulan Ramadan

Doa Tarawih dalam Bahasa Arab dan Latin, Dianjurkan Dibaca Setelah Ibadah

Hasil Quick Count Pilkada Jateng dari 3 Lembaga Survei, Luthfi-Taj Yasin Unggul Sementara

Beda Nasib dengan Mainoo dan Garnacho, Wonderkid 17 Tahun Manchester United Menuju Pintu Keluar

Pilih sumber protein hewain yang sehat

puasa

bulan puasa

bulan ramadan

Mengenal Radio Frequency Ablation, Penanganan Minim Invasif Benjolan pada Tiroid

Cara Alami Menurunkan Kolesterol, Diet dan Tanaman Herbal yang Disarankan Pakar

Panduan Diet Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah, Saran dari Ahli Gizi

7 Obat Tradisional Efektif untuk Menurunkan Kolesterol dan Jaga Kesehatan Jantung Anda

4 Cara Ampuh Atasi Asam Urat di Rumah dengan Es, Solusi Simpel & Efektif

Intaian Risiko Wabah di Balik Kebiasaan Santap Satwa Liar Seperti Burung Pipit

10 Gejala Batu Ginjal, Salah Satunya Urine Berwarna Merah Muda

Cegah Anak Kecanduan Gula, Dokter: Orangtua Harus Beri Contoh

Ratusan Burung Pipit Mati di Bali, Balai KSDA: Tidak Ada Indikasi Wabah Penyakit

Tips Merawat Pasien Pneumonia di Rumah, Kenali Juga Tanda Pasien Perlu Kembali ke Dokter

Setop Impor Garam Konsumsi, KKP Kebut Bangun Modeling Industri Nasional

Bea Cukai Soetta Gagalkan Pengiriman Ratusan iPhone 16 Tanpa Izin, Langsung Dimusnahkan

Pandawara Adalah Kelompok Pemuda Inspiratif yang Menggerakkan Perubahan Lingkungan

Bobcat Adalah Kucing Liar Amerika Utara: Fakta Menarik dan Karakteristik Unik

Ganjar Pranowo Buka Suara Soal Keoknya Jagoan PDI Perjuangan di Pilgub Jateng

Tanggapi Aksi NewJeans Umumkan Pemutusan Kontrak, ADOR Tegaskan Tak Ada Pelanggaran

VIDEO: Lansia dan Anak-anak Pengungsi Banjir di Jember Rebutan Nasi Bungkus

Tata Kelola Impor Garam Bakal Diubah, Semua di Tangan Kemenko Pangan

Berbeda, Ini Aurat Wanita dalam Sholat dan di Luar Sholat Penjelasan Buya Yahya

VIDEO: Lerai Pertikaian Remaja, Petugas Kelurahan Cipinang Melayu Malah Diancam Sajam

3 Tahier Bakal Siapkan Mini Album, Akui Masih Andalkan Lagu-Lagu Karya Ferdy Element

Apa Itu Tartrazin: Pewarna Makanan Sintetis yang Perlu Diwaspadai

Penyebab Prostat Adalah: Mengenal Faktor Risiko dan Pencegahan

Cara Mengobati Mata Minus: Panduan Lengkap untuk Mengatasi Rabun Jauh