Jelang Persalinan, Sebaiknya Lakukan 3 Gerakan Ini Secara Rutin

Suami juga bisa ikut cemas saat istri hamil (Foto: iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Olahraga secara teratur sebaiknya dilakukan oleh para wanita hamil ketika memasuki trimester ketiga kehamilan. Aktivitas fisik ini berguna melatih kondisi fisik dan mengatur napas saat persalinan.

Terutama yang akan menjalani persalinan normal. Untuk yang menjalani operasi caesar olahraga juga akan membuat tubuh lebih cepat pulih dan dalam kondisi fit.

Untuk menyiapkan tubuh hadapi proses persalinan yang bakal menguras fisik, cobalah lakukan gerakan berikut secara rutin, seperti dikutip dari situs Life as Mama pada Selasa, 12 Juni 2018.

2 dari 2 halaman

Olahraga Persalinan

- Squat

Latihan ini sangat baik untuk membuka pelvis dan menguatkannya. Cobalah untuk melakukan posisi Garland secara teratur sambil mengatur napas. Berdiri lalu setengaj jongkok. Lakukan dalam 8 hitungan secara intensif.

- Jalan kaki dengan beban

Bagi ibu hamil, olahraga ringan seperti berjalan kaki memang sangat dianjurkan. Untuk membantu melatih kekuatan bisa juga sambil membawa beban yang ringan. Bisa melakukannya saat pagi atau sore hari.

- Pelvic floor

Memiliki panggul yang kuat, juga merupakan kunci untuk kehamilan dan persalinan yang sehat. Latihan panggul tidak hanya membantu menopang bayi dan organ lain sepanjang kehamilan Anda, tetapi akan berdampak positif saat persalinan. Lakukan latihan panggul secara rutin setiap hari.

Penulis : Mutia / Dream.co.id

Kehamilan Kembar
Penyakit
Kehamilan kembar adalah ketika seorang wanita hamil dengan dua janin atau lebih di saat bersamaan.
Lihat Selengkapnya
Kehamilan Kembar
Kehamilan Ektopik
Penyakit
Kehamilan ektopik merupakan kehamilan yang terjadi di luar rahim.
Lihat Selengkapnya
Kehamilan Ektopik
Persalinan
Kehamilan
Dream.co.id

Liputan6.com
Author
Aditya Eka Prawira
Editor

Jelang Persalinan, Sebaiknya Lakukan 3 Gerakan Ini Secara Rutin

Trik Ibu Atasi Sakit dan Cemas Saat Persalinan

Daftar Lagu yang Paling Disukai Ibu Saat Melahirkan

Kelakuan Konyol Calon Ayah yang Bikin Mereka Diusir dari Ruang Bersalin

Olahraga Persalinan

Kehamilan Kembar

Kehamilan Ektopik

Persalinan

Kehamilan

Dream.co.id

BPOM Rilis 55 Produk Kosmetika Berbahaya, Ini Daftar Lengkapnya

SPP Hanya Rp3.500, PAUD Yuni Shara Hadirkan Fasilitas Lengkap dan Sistem Unik Bayar dengan Buah

Infeksi hingga Perkelahian Picu Masalah Mata pada Hewan Peliharaan, Bagaimana Menanganinya?

Henti Jantung di Usia Muda seperti Park Min Jae, Ini Fakta Penting yang Perlu Diketahui

Keajaiban Pernikahan, Pria Menikah Lebih Awet Muda Dari Lelaki Lajang

Wapres Gibran Sebut Penyandang Disabilitas Indonesia Mentalitasnya Paling Juara

Park Min Jae Meninggal di Usia 32 karena Henti Jantung, Kondisi Apa Itu?

Ikan Punya Makna Kuat dalam Sejarah Indonesia, KKP Siap Sertakan di Program Makan Bergizi Gratis

Apa Standar Kecantikan Indonesia dari Kacamata Perawatan yang Sering Dilakukan?

Mengapa Orang Menyukai Kulit Putih? Memahami Tren dan Perawatan Kulit Sehat yang Sebenarnya

BPOM Cabut Izin Edar 55 Produk Kosmetika Mengandung Merkuri hingga Pewarna Dilarang

Olahraga Ala Gen Z, 6 Tips Jogging Malam agar Tetap Bugar!

Pada Usia Berapa Kantung Mata Mulai Muncul? Kenali Penyebab dan Cara Mencegahnya

5 Rahasia Wajah Kencang dan Awet Muda di Usia 30 yang Harus Dicoba

Upaya Promotif dan Preventif Fondasi Kesehatan Masyarakat Menyambut Indonesia Emas 2045

Kisah YouTuber dan Kolektor Mainan Antonius Soedjono Ubah Hobi Jadi Inspirasi

Kemensos Siap Tampung Pelaku Anak Bunuh Ayah dan Nenek di Cilandak Jaksel

Pelaku Penipuan Pembelian Biji Kopi dan Lada Rp10,36 M di Lampung Ditangkap di Cimahi

Teleskop JWST Berhasil Ungkap Misteri Galaksi Sombrero

Link Live Streaming LaLiga Real Mallorca vs Barcelona di Vidio, Sebentar Lagi Mulai

Sentilan Gus Baha, Yang Menjaga Islam Itu Bukan NU atau Muhammadiyah, Lalu Siapa Gus?

Cara Membangun Mental Kuat, Kebiasaan yang Harus Anda Miliki Setiap Hari untuk Hasil Maksimal

Cara Alami Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi, Racikan Jamu Serai Tradisional Mudah dan Segar

Manfaat Konsumsi Telur Setiap Hari, Rahasia Berat Badan Ideal dan Kesehatan Optimal

6 Kemenangan Terbaik Arsenal saat Jamu Manchester United: Bakal Terulang Lagi?

YG Entertainment Umumkan Perubahan Sistem di TREASURE, Ganti Leader Mulai 2025

Satu Bulan Lebih Kinerja Kabinet Prabowo-Gibran, Apa Capaian Pentingnya?

Daya Tarik Desa Wisata Kaki Langit di Bantul

16 Peserta Siap Berkompetisi G Darts Trophy Bali, Ada Pemain Ekspatriat

Roni Rakhmat Ditunjuk sebagai Penjabat Wali Kota Pekanbaru, Gantikan Risnandar yang Terjaring OTT KPK