Dua Kunci Agar Badan Tidak Melebar Saat Idul Fitri

Kemudian, jangan lupakan asupan air putih yang cukup. Upayakan kebutuhan cairan dalam tubuh Anda tercukupi dengan minum delapan sampai 12 gelar air putih setiap hari. Nah, sebelum makan besar, minum dulu satu sampai dua gelas air putih.

Manfaatnya sama seperti mengonsumsi buah, yaitu membantu mempercepat rasa kenyang sehingga porsi makan jadi berkurang.

"Selain itu, dahulukan dan perbanyak makan sayur dan sumber protein terlebih dahulu sebelu makan yang lain, karena dua bahan makanan ini juga punya efek yang sama, lebih cepat kenyang dan lebih tahan lama," kata Rizal menambahkan.

Langkah selanjutkan adalah makan makanan khas Lebaran itu bersama keluarga tercinta di atas meja makan, bukan sambil menonton televisi, bermain gawai, maupun baca buku.

Rizal, mengatakan, sebaiknya Anda fokus pada makanan yang akan disantap, serta hentikan aktivitas makan saat akan pindah ke aktivitas lain.

"Otak akan cepat mengeluarkan sinyal kenyang ketika kita fokus pada makanan daripada makan sambil beraktivitas yang lain," ujarnya.