Singkirkan Rasa Cemas dengan 4 Cara Sederhana yang Tak Bikin Lemas

Liputan6.com, Jakarta Sekalipun sulit dikendalikan, rasa cemas atau gugup bisa muncul kapan saja. Bahkan hal tersebut bisa mengganggu kehidupan kita sehari-hari.

Perasaan ini membuat kita sulit bersantai dan membuat jantung terus terpacu. Terkadang, liburan dan relaksasi pun tidak mampu mengatasi kecemasan.

Mengutip Step to Health pada Selasa (19/6/2018), penting untuk tahu cara mengendalikan rasa cemas ketika menghadapi situasi apa pun. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan, untuk menghilangkan cemas.

1. Kenali Penyebab Kecemasan

Mungkin saja penyebab Anda gugup adalah ketika atasan meminta melakukan tugas-tugas tertentu atau karena lalu lintas yang semakin kacau.

Ketika penyebab cemas sudah diketahui, lebih mudah untuk mengendalikan perasaan tersebut.

Jika permasalahannya adalah pada tugas yang banyak, diskusikan hal itu disertai dengan solusinya. Namun, apabila ini diakibatkan lalu lintas, cobalah lewati jalur lain atau berangkat lebih awal.

2. Bernapaslah

Teknik yang baik untuk mengendalikan kecemasan adalah dengan menyadari bahwa diri Anda bernapas.

Dengan teknik ini, Anda bisa mengontrol bagaimana udara masuk dan keluar dari paru-paru. Ketika kita tertekan, pernapasan menjadi dangkal, tersendat dan sulit.

Tutuplah mata dan bernapas dalam-dalam beberapa kali. Hal ini untuk memberitahu otak bahwa semuanya berjalan baik dan tidak perlu dikhawatirkan.

Saksikan juga video menarik berikut ini: