Tanpa Alat, 5 Gerakan ala Kayla Itsines Bikin Tubuh Kencang

Bermodal matras dan sepatu olahraga, ini latihan ala Kayla Itsines agar tubuh bugar dan kencang. (iStock)

Liputan6.com, Jakarta Latihan membentuk tubuh dari personal trainer cantik Kayla Itsines dikenal sederhana yang bisa dilakukan di rumah. Walau begitu, gerakan yang sering dicontohkannya sukses membuat keringat mengucur.

Beberapa waktu lalu, Kayla Itsines sempat membagikan latihan membentuk tubuh agar tetap bugar tanpa perlu ke gym. Hanya bermodal matras olahraga dan niat kuat, Anda bisa mengikuti latihan ala personal trainer asal Australia yang kini namanya tengah melambung mengutip laman Today, Kamis (21/6/2018).

1. Rebound lounge

Gerakan ini dilakukan untuk melatih area kaki Anda. Caranya berdiri tegak, lalu tekuk kanan ke depan 90 derajat, lalu langsung arahkan kaki ke belakang seperti posisi berlutut. Lakukan 15 repetisi, lalu ganti kaki kiri.

2. Split squat

Jika squat biasa, Anda hanya mengarahkan bokong ke belakang, kali ini sedikit berbeda. Caranya berdiri tegak lalu buka kaki sambil memundurkan bokong seperti gerakan squat dengan tangan diarahkan ke depan menyentuh lantai. Lalu lompat kembali ke posisi semula.

Saksikan juga video menarik berikut:

Berikut enam gerakan mengencangkan perut yang mudah Anda kerjakan di rumah

2 dari 2 halaman